这5个信号，暗示你身体缺乏了营养，应及时补充营养，不然身体容易透支影响健康

人体是一个很复杂的机体，无论是日常的生活学习，还是每个动作，都离不开身体运行。在咱们身体运行时不但需要大量的营养物质，身体还离不开微量元素，当身体缺乏了营养物质后就会在身体上表现出来，很多人太忙或者是没引起注意，这样时间长了就会影响到身体健康。

这些咱们人体所需的营养物质，对身体特别重要，它们不但参与身体的各项机能运动，还会给咱们的脏器提供营养物质，如果把咱们的身体比喻成一台机器的话，那么这些营养物质就是，机器所需的机油这样一说大家就会明白了，而且身体缺乏了这些营养元素就会在身体表现出来，一起看下吧。

夜晚视力下降，睡眠质量不好入睡困难，容易惊醒。这是身体缺乏了维生素A,和维生素E，建议食用胡萝卜，和猪肝来增加所缺的营养物质。

头发，干燥，变细，脱发，这是缺乏了蛋白质，脂肪酸，和微量元素锌，建议多吃些奶制品，瘦肉，鸡蛋，海鱼，海蛎子，来增加蛋白质，和锌等微量元素。

牙龈出血，这是身体缺乏了维生素C，维生素C，对身体特别重要，尤其是当咱么人体缺乏时还会引起败血症，进而影响身体健康，可以在生活中吃些，水果，和蔬菜像柠檬，西红柿等含维生素高的果蔬。

嘴角干裂，身体缺乏了，维生素B1,核黄素，可以吃些，动物肝脏，瘦肉，鸡蛋黄来进行补充。舌头出现问题，溃烂，发炎， 上火，身体缺乏了维生素B，可以多吃些粗粮，做饭淘米时尽量保持米里的维生素B不流失太多，大豆，果仁，蔬菜里都可以日常吃些，帮助身体补充这样营养元素，这也是咱们日常健康饮食的不可少的物质，常吃益于身体健康。