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如何缓解打呼噜现象？ 打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声，又称鼾声，轻微的呼噜声对人体没有太大的妨碍，但当其响声超过60分贝，从而影响同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合症时就称为鼾症，这就是一种疾病，需要及时进行治疗。 想要睡觉不打鼾，拥有较好的睡眠品质，建议做到以下几点： 1、白天不要过度劳累： 身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷、疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 2、睡前不要从事刺激的活动： 睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 3、侧睡： 仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物： 吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，更容易堵住呼吸道。 5、减重： 肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也比较肥厚，容易堵塞住呼吸道。 朋友圈素材 一个群，一个家！ 多个群，是团队！ 愛中医群让“愛”传递！
2018年3月1日，愛中医平台2岁啦！ 在两年的发展时光里， 愛中医平台 由一个群变成上万个群， 从一个群友发展成过千万群友， 他们都是因为一个共同的志向而加入， 一同加入复兴古中医事业。
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生活的寂寞，可以忍； 嘴巴的寂寞，不能忍。
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