打坐时如何入定，需要配合什么呼吸法？

hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。

1.儿童式：臣服，先放松，柔软骨盆

2.至善坐：配合手印。

3.清理经络调息:单侧鼻孔呼吸到左右鼻孔交换

4.集中意念：深呼深吸、只专注呼吸

5.自我确认：活在此时

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@Sherry谢丽蓉 玩美“有钱有趣有身材”

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