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在家炒一盘蔬菜都炒黄了 为什么你做不出翠绿可口的蔬菜呢? 其实炒青菜也有小技巧 今天一起来学学吧 「炒蔬菜诀窍」 /注 意 油 量/ 炒青菜的油量要稍微比平常烹饪多些， 没有油份滋润的青菜，就没有饭店水盈盈的感觉。 (但是不要过多哦)
/旺 火 快 炒 / 炒青菜的火候，基本以旺火快炒为主。 青菜入锅后要不停的快速翻炒， 一般像炒通心菜(1斤左右)炒的时间不会超过1分钟， 炒包菜也才2分多钟不到3分钟。
/放 盐 的 时 机 / 炒菜时，放盐的时机最关键!有些水分多的青菜， 比如生菜、大白菜等，一定要在炒到八成熟的时候再放盐， 如果早放盐，就会出水太多变成汤一样，也容易影响菜的颜色;
有些青菜水分不多，比如通心菜、红薯叶、南瓜苗之类， 最好在热油之后，直接先放盐到油里， 再倒青菜入锅内大火快炒，这样在炒的过程中， 会逼出青菜中的一小部分水分，更好地保护此类青菜的翠色。
/加 开 水 / 炒菜时注意不宜加冷水，冷水会使青菜变老不好吃， 而加开水炒出来的青菜又鲜又嫩， 比如材质较硬的蔬菜(如芥菜等 )可以加一点开水进去翻炒。
/摆 盘 有 讲 究 / 炒好的青菜在入盘之后千万不要堆起来， 要用筷子在盘子中央挑出一处空地， 让青菜更快散热，才不会因温度过高使青菜变色。
「蔬菜美食」 多吃蔬菜补充膳食纤维， 从营养学角度来说，最好每天都能吃到健康的蔬菜。 1 迷迭香炒青菜 ▽
材 料: 青菜，油10ml，开心果20g，迷迭香2根，竹盐蔬果调味粉适量 步骤: 1、菜清洗干净。 2、开心果剥好备用。 3、冷油下锅，全程小火，先放开心果，炒出木质的香气后，加入迷迭香。 4、然后将青菜放入其中，翻炒至熟，加入少量蔬果粉，让才变得鲜美十足。 5、然后让我们放到盘子里就好了。 2 香菇炒青菜 ▽
材 料: 香菇200克，青菜500克，胡萝卜150克，姜5克，盐2克，金兰素蚝油15ML，玉米淀粉8克 步骤: 1、胡萝卜削皮切片，姜剁成蓉 2、青菜洗净切厚的青菜头，这部分要炒久点，另外这部分青菜可以做造型好看些，在香菇表面割十字 3、把盐、素蚝油和玉米淀粉放在碗里，加入清水拌匀 4、炒锅烧热油，爆香姜蓉 5、放入青菜头、香菇和胡萝卜片，翻炒 6、放少许水焖一会儿 7、再放入准备好的青菜，大火翻炒 8、青菜炒至断生，放入调好的酱汁 9、食材吸收酱汁的味道，烧沸酱汁后即可盛碟上桌 3 蟹味菇炒青菜 ▽
材 料: 青菜250克，蟹味菇半盒70克，油30克，金兰素蚝油20克，盐适量 步骤: 1、蟹味菇剪去根部，洗净，撕开小朵，备用;青菜洗净，分开菜梗和菜叶 2、热锅冷油，下蟹味菇翻炒1-2分钟 3、加入菜梗，因为较硬，所以多炒一会儿 4、炒软了，体积缩小 5、加入菜叶子，一大勺素蚝油 6、翻炒至软，加盐炒匀即可 7、妥妥的一碗味道极鲜美的蟹味菇炒青菜，怎么吃也不腻。 4 栗子炖白菜 ▽
材 料: 栗子120克，白菜2棵，素高汤适量，盐适量，油适量 步骤: 1、白菜洗净切成4半 2、栗子煮两三分钟，捞出栗子去皮 3、锅中加油加水，放入适量素高汤 4、加入栗子煮10分钟 5、放入白菜炖5分钟 6、有需要的加盐调味即可 5 豆酱大芥菜 ▽
材 料: 大芥菜，豆瓣酱，味全高鲜 步骤: 1、菜洗好，煲水滚加少许盐和油，放芥菜下去 2、稍变色捞起过冷水 3、锅烧热放芥菜，加两勺豆瓣酱，稍许味全高鲜炒匀 4、上碟，咸甜滴大芥菜出锅啦 6 豆泡娃娃菜 ▽
材 料: 娃娃菜，豆泡，盐，植物油，淀粉，姜丝，生抽，枸杞子，蔬果调味粉 步骤: 1、将豆泡改刀对半切开; 2、将娃娃菜顺着菜头一面竖着切小段; 3、炒锅内倒入食用油，放入姜炒香，再放入豆泡后倒入温水; 4、再将切好的娃娃菜放入锅里，加入生抽提色，娃娃菜和豆泡烧至熟透; 5、将烧熟的娃娃菜和豆泡码入盘中，锅内剩下的汤汁放入食盐、蔬果粉调味，再淋水淀粉勾薄芡; 6、将芡汁淋在盘中的娃娃菜上即可，放上枸杞子装饰。 7 鲜炒时蔬 ▽
材 料: 青椒，杏鲍菇，生抽，酱油，盐，醋，清水 步骤: 1、杏鲍菇洗净切成滚刀块。 2、把青椒切成大小类同的小块青椒。 3、准备调料。准备盐，生抽酱油，醋。 4、热锅热油，放入杏鲍菇翻炒。 5、加入少量酱油和醋翻炒。 6、在炒锅中加入青椒块，继续翻炒食材。 7、此时加入适量盐继续翻炒，可以加入一些清水以防干锅。 8、用中火翻炒青椒和杏鲍菇至食材全部熟透。 8 田园时蔬 ▽
材 料: 南瓜片100克，藕片100克，青红椒60克，黑木耳30克，荷兰豆30克，姜，盐，蔬果粉 步骤: 1、准备好食材，木耳提前泡好 2、把食材焯水1~2分钟， 盛出 3、锅里倒入少量的油，下姜爆香。 4、下入所有已焯好的食材,快速翻炒，加盐、蔬果粉翻炒均匀，点香油出锅装盘即可。 |
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