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在生活中，也许你会感觉得到，就算吃很多有营养的东西，但是身体里还是照样缺少很多的营养素。这是因为在我们的身体当中，有一些小偷。就算你吃 的再有营养，营养物质也会达不到，因为他正在偷偷的把你的营养都给偷走，所以你很难拥有健康的身体。什么东西是偷走了你体内的营养呢？ 1. 吃太多咸的东西，容易偷走身体里的钙 在你身上，如果盐的摄入量过多的话，体内代谢排出的钙也就会越多，这样钙的吸收也就会越来越差。在饮食中，口味重的人，就应该减少食盐的摄入，尽量多吃一些乳制品和豆制品等含钙量高的食物，减少香肠，腌制品和方便面等加工食品的摄入。 2. 经常用电脑偷走维生素a 在工作中，如果经常对着电脑或电视屏幕的人，因为眼睛需要承受光线强弱变化，会消耗视网膜内的维生素a。在平时的饮食中，要多摄入动物肝脏，奶酪等富含维生素a丰富的食物。或者是多吃一些绿叶的蔬菜。 3. 经常抽烟，容易偷走维生素c 经常抽烟的人，因为烟雾中含有的焦油有害物质，能够损害体内的维生素c。所以如果有抽烟习惯的人，或者是被动吸入二手烟的人，在平时的时候多吃一些维生素c含量高的食物。 4. 喝浓茶容易偷走体内的铁元素。 很多人都喜欢喝特别浓的茶，穿越中含有鞣酸，容易与体内的铁元素发生反应，生成难以溶解的物质，所以会阻碍铁的吸收，缺铁性贫血的人更需要注意以减少和农场的次数。 5. 经常喝酒多，容易偷走b族维生素 饮酒过量会消耗身体储存的水溶性维生素，酒精代谢会对b族维生素造成消耗，所以经常饮酒的人应该多吃一些富含b族维生素的食物，在生活中应该避免情绪不稳。b族维生素存在于粗粮的食品中。 |
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