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按摩第二掌骨,助你一觉睡到天亮!

 图书 馆员 2018-04-07
膝盖痛, 风湿痛, 腰腿痛…一秒缓解,所有人都收藏了这个妙方!
关节疼痛,是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……

以后这些疼痛不用再忍受了!

在一场由卫生部、科技部、中国科协联合举办的博览会上,国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心老师为大家传授了解决关节痛集合:

日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子!收藏下面这关节止痛操,哪里痛就练哪里!

1.办公人群颈椎腰椎操

脊柱是人体大厦的柱子,这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。赵之心推荐以下三个小动作护颈椎:

大家可以自己练,也可以给自己的子女、同事看看!

颈椎不好,手上抬!

很多人晚上遛弯的时候,把手放在腰后背着,这样会把运动价值降低很多。赵之心教大家这样走:

“希望今天回去以后,出门都这样走,回头率高点没关系,你告诉他们我在练颈椎。”

手指要绷起来,把两只手举到钟表上十点十分的位置,用这个动作走路,每天坚持走两百步。赵之心教授特别承诺:

“你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后,明天颈椎就会很爽。
大家注意,两只手臂一定要放在身体两侧略向后,这样效果最好,眼睛向前上方看一点点。

2腰痛:别躺着!

腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦,赵之心说:

“有人腰痛就卧休息,躺是躺不好的,我教大家一个'单足后背腿’的锻炼方

双手抓住椅背,单脚后踢,膝关节要绷直,左右脚轮换,反复几十次,这个动作最好晚上做一次,早上做一次。

不管什么腰痛,劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。

2.中老年人膝盖疼是欠抽

在大会现场,《大河健康报》记者的左膝髌骨软化,打过几次封闭,至今上楼、爬山甚为不便。赵之心老师说:

“20多岁的年轻人就髌骨软化?这是60岁以上的老人才会有的病。你给我靠墙罚站去。”

1保膝盖靠罚站,打封闭不好使

赵之心是这样让记者罚站的:背部靠墙站好,双腿下蹲,作“小半蹲”训练。

记者坚持了一两分钟,休息30秒接着“蹲”,记者在从蹲姿到站立时,膝关节明显有力了。赵之心说:

“膝关节有问题,打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水,突然一天喝不干净的河水,打了封闭,脏东西进去,再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。

赵之心老师对记者说:

“这个动作我能坚持看完一场足球赛,你每天练上20~40分钟,一个月治不好你的病,我请你去北京吃大餐。”

▲ 中央电视台邀请赵之心教授做客。

2膝盖不好是欠抽

第一拍用手拍到膝盖正面,第二拍拍膝关节外侧面,第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。

“膝关节问题,不仅缺练,还欠抽!”

为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢?赵之心老师说:

“膝关节没有足够的血管,经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生,本来膝盖很凉,拍完大家就感觉好多了。”

据介绍,“全民扎马步”是英国政府资助的一项全民健身活动。在英国,全民都“扎马步”,不论是排队还是休息时,男女老少都自动扎马步。

3.鼠标手、晨僵往上翘

人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡,经常使用屈肌,使伸肌功能退缩。

休息之余你可以把双手平放在桌子上,手掌不动,手指离开桌面上抬,反复坚持1~2分钟,会感觉手部肌肉舒服了很多。南少林火功推拿研究所提示:长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友,可以用这个方法来锻炼手关节,止痛。

4.股骨头坏死站“大”字

髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼?赵之心教授说:

我教你一个锻炼的窍门,我老家一个弟弟就是早期股骨头坏死,锻炼3个月就有好转。

中老年人做的时候注意平衡性

没事儿'大’字站——双手水平伸直,左腿站好,右腿伸直向右侧抬,然后左右腿交换,是不是像一个'大’字?

有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了,也能靠这样来保健。

全身上下,从头到脚的关节疼治疗方法在这篇文章里了,为自己收藏起来吧!每天十几分钟就能解决关节疼痛的

按摩第二掌骨,助你一觉睡到天亮!

第二掌骨按揉疗法是在人体掌背虎口部的第二骨桡侧面进行揉按以治疗疾病的一种方法。近年来,通过观察发现人体第二掌骨桡侧面与全身各部分存在着一定的联系,上面分布有一系列穴位,好象是人体的一个缩影,犹如一张全息照片。因为激光全息照片即使碎成小块,但当每一小块再现时仍能给出整个物体的形象。所以又称“生物全息诊疗法”。

 【基本内容】

第二掌骨按揉疗法的穴位群分布于掌背的第二掌骨桡侧面,从掌骨头后凹陷处开始一直到掌骨基底部,依次分布有头、颈、上肢、肺心、肝、胃、十二指肠、肾、腰、下腹、腿、足12个穴区。在头穴与足穴之间的中点为胃穴;头与胃的中点为肺心;将头与肺心之间作三等分,其间分别为颈和上肢;肺心与胃的中点为肝;将胃与足之间作六等分,其间分别为十二指肠、肾、腰、下腹、腿穴。
 【第二掌骨按揉疗法操作方法】按揉时,患者手部肌肉放松,虎口朝上,手指似握物状,食指尖与拇指尖相距约3厘米。医生一手托住病人的手,另一手用拇指按压穴位,佼其产生酸、胀、重、麻等感应,按时要略带揉的动作,每分钟约150次左右,每次按揉3分钟。也可用火柴棒按压,找到敏感痛点后按探治疗。 【第二掌骨按揉疗法适应证】按揉各穴区可治疗其相应部位或脏腑器官的病症。一般选取与病变部位同侧手上的穴区,如:
头穴:主治头、眼、耳、鼻、口、牙等部病症。
颈穴:主治颈、甲状腺、咽、气管上段、食管上段等部病症。上肢穴:主治肩、上肢、肘、手、腕、气管中段、食管中段等部病症。
肺心穴:主治肺、心、胸、乳腺、气管下段、食管下段、背部病症。
肝穴:主治肝胆病症。
胃穴:主治胃、脾、胰等病症。十二指肠穴:主治十二指肠、结肠病症。
肾穴:主治肾、大肠、小肠等病症。
腰穴:主治腰、脐周、大肠、小肠部病症。
下腹穴:主治下腹、子宫、膀胱、直肠、阑尾、卵巢、睾丸、阴道、尿道、肛门、骶部病症。腿穴:主治腿、膝部病症。
足穴:主治足、踝部病症。

言归正传,接触到第二掌骨其实要追溯到2年以前,刚接触《求医不如求己》一套书的时候,当时看过后觉得很神奇,于是在手上实践一番,结果却因为实在是痛不可摸而放弃,从那以后便很少再想起第二掌骨相关事宜,但是现在想想,如果那时候能够忍一小会儿再坚持天天按揉,现在的体质一定坚强许多哈~废话不多提~说说近几日突然捡起来的对第二掌骨的按摩。新来的朋友,想学到更多的中医诀窍

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