说起长寿,应该是每个人的美好心愿,有研究显示:人类的寿命随着社会的发展,与人们健康知识水平的提高而不断地延长着,而现实生活中我们发现男人一直以来都没有女人长寿,这与生理结构、生活习惯等等因素有关系。特别是现代男人面临着生活与工作的双重压力,他们既是家里的顶梁柱又想要事业有成,如果压力过重,疾病就会趁虚而人,威胁健康。因此坚强的男人也需要呵护,以下3个习惯,对健康有益。 多一点运动:大多数男士朋友迫于生活的压力,整天忙于工作,根本没时间去参加运动。早晨急急忙忙去上班,下班匆匆忙忙回家,回到家还要忙吃饭和休息,还有忙不完的应酬,所以根本没有时间去进行体育锻炼。生命在于运动这句话大家都知道,加强自己的运动,不仅可以健身怡神,还可以提高身体对疾病的抵抗能力,建议男士朋友多做慢跑、太极拳、健身操和跳绳、打乒乓球等运动。如果实在没时间可以将坐电梯用爬楼梯取代,回家做做家务都可以。 戒烟少酒:关于吸烟对身体百害无一利的事实大家都知道,可是就是有人依然我行我素。医学已经证明,吸烟时人体的血管而容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,会增加心脑血管疾病及慢性阻塞性肺病的发病率。而有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。特别是经常喝酒,或者酗酒的人,会直接损害肝脏、心脏、大脑等器官,会使人血压升高,出现食欲下降、无精打采、反应迟钝、骨质疏松等问题。因此,建议男性朋友戒烟少酒,能不喝就别喝。 改变无肉不欢的饮食习惯:生活中无肉不欢的男性朋友大有人在,建议大家吃肉一定要适量,而且可以选择用鱼肉代替猪肉等,因为鱼肉中含有高度不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇,减少心脏或心血管疾病的发生,能延年益寿。保证每周吃一次鱼,鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于人体容易吸收的优质蛋白。一项研究发现,男性每周吃一次深海鱼,有助于降低心衰风险。 此外,保持好的情绪也是很重要的,心情愉快可以帮助舒缓压力、改善血液循环,增强免疫力,保持一颗健康乐观的心,笑对人生。 图片来源于网络 |
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