给solomonyyg的，仰泳手脚配合时机

solomonyyg   2008年11月5日 13:04

dear Dolphin, 
 
one question here: 自由泳六次打腿时，手脚怎么配合呢？  
 
假如，在右手指尖刚入水的拿一瞬，是右脚还是左脚，同时开始下打吗？ 
从视频上看，好象每个人都不完全一样。 
 
谢谢你先！

• sara 2008年11月5日 22:28

  回复solomonyyg: 应该是压对角线打腿，即右手入水前伸送肩的同时打左腿，这样才能保证身体的稳定而不是扭来扭去的。

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  solomonyyg   2008年11月8日 22:29

  dear Sara,thanks for the information. 
  按照你的解释试了两次，感觉很好。我以前是右手入水的一瞬，下打右脚。现在已经改正，谢谢你。 
   
  那仰泳也是打对角线吗？即：在右手小指入水的那一瞬，同时下打左脚。 
   
  谢谢你先 and you take care of yourself!! 
  Solomon 
   

  Dear Solomon:

 

自由泳手脚配合比较复杂，有前交叉，中前交叉，中交叉，中后交叉和后交叉，而仰泳手臂只有一种交叉，一种相位，相对来说比较好掌握。再者，仰泳没有打二次腿的，几乎都是六次腿，只要记住不间断的正确打腿就好。

我个人认为仰泳是最能体现一个人的水感的泳姿，蝶泳倒在其次，有很多人坐着游或者蹬三轮式打腿游仰泳，要不就是身体一起一伏的，游泳池里真正好看的仰泳比蝶泳还要少见。

 

我这人最怕数腿，什么自由泳二次，四次，六次腿，数得头昏眼花的。好在仰泳只有一种交叉，打腿都是六次腿，以前总有人问仰泳推水的时候打哪条腿？手入水时打哪条腿？嘿嘿，有了佩尔索尔的图片，

自己慢慢数吧！
By sarasaralee at 2009-04-09

 

自由泳打腿主要动力来自鞭状下打腿，而仰泳主要来自鞭状上打腿（上踢腿），左臂入水向后送肩的同时是上打同侧左腿的（不是以小拇指入水为参考点，就像自由泳一样是以送肩的时机为参考点，因为肩髋为一体，肩部的运动和髋部的发力打腿是相关的。），此时右臂正处于加速推水的最后状态，也就是同侧手推水时最后出水上踢的最后阶段是上踢异侧腿。同侧手臂伸肩抱水是上踢同侧腿，推水开始是上踢同侧腿，推到最后要手臂出水时是上踢异侧腿。

 

正因为是6次腿，所以手入水到向后抓水的阶段左右腿都会依次打，推水阶段也会出现左右腿依次上踢的相位，所以单凭某一时刻很难说清。但是这6次腿把握住这两次的相位就可以了。即每次手入水向后送肩抓水时是同侧腿上踢，只要这两次重腿打出正确相位就OK了。只要头部稳定，肩部滚动，下肢髋部滚动都是正常现象。

仰泳因为是6次打腿，不容易出现“一顺儿”现象，只要双臂配合的相位正确，打腿正确就OK了。

仰泳打腿要点：1，发力部位尽量靠上，不要仅仅是大腿摆动，一定要做到髋部发力。
            2，上踢为鞭状打腿，但是膝盖不要露出水面太多，否则就成了蹬自行车了。
            3，下压也要发力。

 

韩国妹妹超级棒的仰泳示范

 

 

日本的萩原智子的仰泳示范，我觉得她的仰泳在她本人四种泳姿中为最好，她是北岛康介的师姐，主项为仰泳：