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来源：堂妈家庭育儿 （ID：kexueyuer2013） 被窝是青春的坟墓，睡觉那绝对是一等一的大事。 随便拉个人来问问，有几个人能抵挡得住被窝的诱惑，不赖床的？ 尤其过了周末，来到上学/上班日，起床难，难于上青天啊！ 想想自己小时候，每次被爸妈无情地掀起被窝起床的画面，再想到如今让弟弟叫姐姐起床的画面，叫人起床真是个不讨好的苦差事。 来看看这些年为了让孩子起床，家长都用过什么招式吧。 一 错误的叫醒方式 提早报时 8点10分 妈妈：都9点了还不起！ 8点半 妈妈：不等你吃饭了，爱睡几点睡几点！ 我： 总结：有一种早，叫爸妈的手表总比你早1个小时。 吃完再睡 饭熟了，快起来吃饭！ 先起来吃饭，吃完再接着睡！ 我们都快吃完了，吃完了就没有了啊…… 总结：有一种睡，叫吃完早饭再睡。请问，吃完还能睡得着吗？ 闹钟叫醒 耳边放个闹钟，然后开启OPEN模式…… 总结：有一种音量，叫再不起床，全世界都知道了。 直截了当 第一步：温柔试探； 第二步：轻轻叫名字； 第三步：猝不及防掀被子。 总结：一首凉凉送给从梦中惊醒的你。 剧烈摇晃 一边唠叨，一边摇晃孩子，企图晃醒。 总结：真正的君子，向来是又动口，又动手。 制造噪音 故意走来走去，大声说话，摔打东西。 总结：声东击西，旁敲侧击。 二 这些看似无伤的叫醒方式，其实给孩子带来了极糟糕的影响，比如起床气、冲动易怒、哭闹不休，甚至一天浑浑噩噩，没有精神。 然而，很多家长却不自知……
一位小朋友说，早上起不来，妈妈就会责骂：“都几点了，还不快起！”然后动手掀被子，又打又骂。 久而久之，妈妈一进入房间，他都会迅速惊醒。妈妈还很得意，自己家孩子从不赖床。 可是妈妈不知道的是，因为粗暴式的叫醒方式，这位小朋友开始在夜里常常惊醒，也因此变得胆小孤僻，不能跟别人正常相处。 所以，别看是小小的叫孩子起床这件事，对孩子的身心健康有着大大的影响。 三 正确的叫醒方式 如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。 也可以慢慢拉开窗帘，让阳光一点一点渗入，然后轻柔地告诉孩子：天亮咯，该起床啦。 光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，既安全又有效。 放一些舒缓的乐曲，调小音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫孩子醒来。 如果有一些特殊环境音，比如清脆的鸟叫声，小溪潺潺的流水声也不错哦。
从手开始（你的手最好是温暖柔软的），然后到小臂、上臂、脸颊，逐一抚摸。如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。 当宝宝缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽”即大功告成。 睡得较深，不容易叫醒的宝宝，可以使用此方法。 先轻微接触宝宝的床，让他感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上，或是先坐到床边。 然后小声唤宝宝的名字，叫他起床。 把做好的香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过对方的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。 适当的奖励可以帮助宝宝早起不费力，比如睡前告诉孩子明天看谁起得早，起得早就有小礼品。 当然，切换与启动的时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟，有人需要二十分钟……所以，给孩子充分的起床时间，不要企图你一下达指令，孩子就猛地坐起来。 保健专家建议，孩子起床需要一个过程，睁着眼睛躺十分钟再坐起来，对身体健康更有利。 四 早睡是关键 说了那么多方法，其实最重要的，还是“早睡”！ 美国一位小学老师在网络上分享了一份儿童睡眠时间表，被父母们进行了36万次的转发。 不同年龄的入睡起床时间表 从表中可以看出，如果孩子今年5岁，早上7:00起床的话，晚上就要在7:30前上床。 孩子如果7岁，早上7点起床的话，入睡时间则推迟到晚上的8:15。 由于生长激素在晚上9—11点，清晨5—7点分泌量最多。所以生长发育专家的建议是：晚上9点以前睡觉，早上7点以后起床。 我常常觉得，我们总是想帮助孩子建立规律的作息时间，其实最后，帮助的也是我们自己。 为了没有起床困难的烦恼，帮助宝宝从幼儿园开始，每天按时睡觉按时起床，养成正确的生物钟吧！ 来源： 堂妈家庭育儿（ID：kexueyuer2013）。“科学家庭育儿”官方认证育儿达人，100万+的妈妈已关注，育儿我是正经的，陪娃儿我是认真的。转载已获授权。 |
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