太极八要，你要不要？

看看太极拳的八大要点： 

• 一中，二正，三安，四舒；

• 五轻，六灵，七圆，八活；

• 如果以盘架为体，姿势务求中正安适；动作必须轻灵圆活。 

一中∶心气中和，神清气沉，立点在脚。

重心紧于腰脊，精神含敛于内，乃能中定沉静。

二正∶每一姿势，务求端正，最忌偏斜。

虽或俯或仰，或伸或曲姿势繁多，其重心必须稳定。

重心稳定则开合灵活自如，进退有序；

重心不立则开合失其关键，虚实不清。

三安∶安然之意，切忌牵强。

由自然之中，得其安适，动作均匀；

呼吸和平，神气镇静乃无气滞之病。

四舒∶舒展之意。姿势动作务求开展；

使全身关节节节舒展，然非用力伸张；

系自然徐徐松展，自能得到松活沉著之趣。

五轻∶轻灵之意，然忌漂浮。

动作轻灵缓和，往来自由自在；

久之能生松沉之劲，进而生粘黏之劲；

故轻字是练拳下手之处，入门之径也。

六灵∶灵敏之谓。由轻灵而松沉；

由松沉而粘黏，能粘黏即能连随；

能连随而後能灵敏，则可悟及不丢顶。

七圆∶圆满之意。

每一动作务求圆满而无缺陷；

则能浑成一气而免凹凸断续之病；

接手用劲，非圆不灵，处处能圆则活矣。

八活∶灵活而无笨重迟滞之意。

各节融会贯通後，则屈伸开合；进退俯仰皆能自由。

有武友问除了盘架子，还有没别的捷径很快练出太极功夫？

吾很明确，很肯定的回答：有，有，有……

那就是基本功：现在一些太极拳练习者存在着误区，有浮躁的思想，不愿练习基本功，直接就学习套路，这样就大大地影响了健身的效果，也会影响到拳艺的提高。

• 腰功：腰是连接上下肢的枢纽，是中轴，是纽带。练习太极拳，动作要形成整体性，就必须依靠腰来调节，“气沉丹田”也是在腰部。所谓“太极腰”，也就是太极拳要特别注重腰的锻炼，要用腰来带动四肢，做到灵活转动，起承转合，要靠腰。松腰松胯，意念松沉，劲力才能上下通达，所以我们在练习时，注意力不要放在手上，而是放在腰上，用腰来带动，这样就能做到手脚配合的协调。

• 胯功：“胯”是人体下肢三大关节之一，是下肢三节之根，胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的作用表现：促进上下肢协调，行气主要关卡，产生爆发力的源泉，是体重的承担者，是技击进攻的武器。甚至腰与腿灵活性的关键也在于练好胯关节。所以双胯必须松开，裆部撑圆，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。如果胯松的好：胯部能上下起伏，行拳时自身的重量轻松达到脚下；膝部压迫力量很小不容易伤膝，人上身的重量往下松沉时，胯部有一种释放能量的感觉，从上往下释放；当你收缩会阴部时，胯部有一种吸的感觉。

• 腿脚功：腿和脚在拳术里至关重要，有“落地生根”之说。太极拳之所以能够延年益寿，使人身体健康，很重要的一个原因就是对腿的练习、做到腿有劲，腿脚好，下盘特别稳。

说了这么多要从哪儿开始练呢，？首先要练好桩功，为什么要从站桩开始？

站桩过程中不但可以加强腿部力量，也学会沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，气向下沉，神意则向上领，虚灵顶劲、立身中正、重心移动，如神意气结合等等，只学好了基本功一出手才有太极味。

喜欢该文章可以用点赞、打赏、转发的方式做为鼓励，关注通悟功夫学习正宗内家武医体系！对站桩感兴趣的同修们，可以关注通悟功夫推出的无极固根培元桩，可以让您达到养生的目的并找到内家拳门径，系统提升肾系统功能，培养人体自身元气，帮助身体筑基！