骨质疏松症的自我治疗小妙方

（1）以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。

（2）从饮食中摄取足够的钙质。

（3）熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

（5）摄取足够的维生素D，以帮助吸收钙质。

（6）节制使用酒精。

（7）限/制咖啡因用量。

（8）不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

（9）减少盐量，以免过多的钙质随着钠在尿液中被排出。

（10）注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。