动则身健，不动则体衰

动则身健，不动则体衰

生命在于运动的观念早已深入人心，可是如何运动，怎样把握运动的度，对运动养生非常关键。我们常讲过犹不及，即指凡事都在于一个度，运动也如此，过度运动会伤身，可运动量太少则达不到锻炼的目的。古人云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。所以运动对身体非常重要，而适量运动则更重要。

老年人的运动量，每次运动以半小时为宜，运动量以在锻炼后感到精力充沛、心情愉快、睡眠好、食欲好，虽有疲劳感，经休息马上就可以恢复正常为宜。