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双腿盘坐；左掌掌心向上，平端于胸前，右手握拳放在左掌上；竖起脊梁，正身端坐；双目微闭，牙关紧闭，舌抵上腭，全身放松，心平气和，任呼吸出入自然。 此时要使气穴微闭（方法是静守），则气始定；神光要使之内敛（方法是无一丝思虑），则神始和。三呼三吸，缓接下势。 注：内气本是吸升呼降，此处则言吸降呼升，若非“古谱”笔误，便指吸之泥丸要使之降，呼之海底要使之升，送它一点升降之真意。决不许动起后天凡意。  旋转日月势【练法】 1、盘坐势不变。将气缓缓沉入丹田。 2、睁开双目，先将双眼珠逆时针方向旋转21轮，转一圈为一轮，呼吸1次。 3、双眼珠顺时针方向旋转21轮，呼吸1次，然后吞津3口。 练气功时，无论是有意识“调息”，还是通过练功自然达到呼吸的均匀协调，对人体都能起到很重要的调节作用。 练气功可以吸取大自然之气，大自然之气对于人体之气的补充是极其重要的。因为人即来源于大自然，是大自然之气运化而成的。人在练气功时，大自然之气会融入人的体内，胜于一切补气良药。 |
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