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马上夏天，又到了与脂肪做斗争的时候， 不少人会选择节食减肥， 如果你还在用这种愚昧的方式减肥， 那请看完今天的内容！ 他叫Jeremy ，身材十分匀称肌肉饱满， 1971年出生于美国，曾经一度被称为男模身材， 但你肯定很难想到，因为节食他丢掉了性命。 他有个不幸的童年， Jeremy 从小被继父收养， 小时候因为体型肥胖而遭到嘲笑和欺凌， 儿童时期的他就已经达到57公斤， 为了改变大家的眼光，改变自己的生活， 12岁那年他第一次尝试了节食减肥， 虽然之后初见成效， 但后来他因此付出了沉痛代价。 因为节食他开始脱发，身体不健康， 精神也越来越敏感，他几度想要自杀。 但之后他去了健身房，情况得到好转， 身体也越来越好，那是他最幸福的一段时光， 身材越来越好，并成为美国男模。 但Jeremy的命运没有就此改变， 再次得到Jeremy的消息时， 他已经骨瘦如柴， 据爆料还是因为节食，最终导致严重厌食症， 此时的他体重已经只有32公斤， 体重比儿童时期还轻。 最终他死于进食障碍， 年紧38岁。 许多人为了减肥，对自己可算叫一个狠， 什么苹果减肥法，不吃主食减肥等等。 之前日本的减肥名人也死了， 因为不吃主食。 这位减肥名人叫桐山秀树，一周减肥6公斤让他火遍全球。但最终他因心脏衰竭在东京一家餐厅内猝死，年仅61岁。他倡导的不吃主食减肥十分出名，就是说米饭、面食、土豆、玉米，甚至甜食都被禁食。 虽然不确定他的死亡是否和不吃主食有直接关系，但长期禁食主食是许多人不认同的。 减肥并不是吃的越少越好，盲目节食更是愚昧的减肥方法！ 1）节食会使基础代谢率降低 节食初期的体重下降会让许多人觉得这是有效的，其实你只是减掉了身体的大量水份，而脂肪并没减少很多。另外节食会导致肌肉量下降，而肌肉是燃烧脂肪的引擎。 2）节食导致营养失衡，影响脂肪代谢 营养物质是保证身体健康和正常代谢的关键，节食会导致身体的营养失衡，代谢处于紊乱状态，直接影响身体的脂肪代谢。 3）节食导致身体自我保护，影响减肥 当身体的热量长期摄入严重不足时，机体会开始自我保护机制，进而会通过减少热量消耗来维持正常运作，直接导致每天消耗的热量减少。 4）节食容易复胖 长期的节食会导致身体异常渴望进食，当恢复正常饮食后，就容易暴饮暴食，导致复胖。
相对于上面两位， 下面这位就选择了正确的减肥方式， 并救了她的命。 她叫 Linn Strömberg，23岁， 曾经觉得节食是最快能够减轻体重的方法， 从此踏上了一条'不归路'。 厌食症让她每天只摄入400大卡热量， 差点还因为心脏病发住进了医院。 现在的她是一名健身达人。
其实适当运动加健康饮食才是减肥的王道， 最后分享五张对比图， 健康的体型才是最完美的体型， 看完你还想节食吗？
下面再推荐一组超有效的减肥动作， 以下动作任选4~6个， 每个动作60秒，休息30秒， 循环3~5组即可。 1、波比跳
2、深蹲
3、平板支撑
4、开合跳
5、卷腹
6、跪姿俯卧撑
7、高抬腿
8、四足伸展
活的健康快乐， 才是人生的最大价值！
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