失眠真的非常痛苦，长期失眠已经是病，需要治疗。如果慢跑，打坐，瑜伽，打太极解决不了要规范治疗！心理治疗疗效不错，安眠药效果好，副作用也有，相信中医的吃中药，亲测管用。先看下，什么是失眠症？ 如果出现入睡困难或者持续睡眠困难，总的睡眠时间少于6个小时，且持续一个月以上，每周至少三天出现这种状态，可以诊断为失眠症，更严重的，如果持续超过6个月，也有说3个月，这就是慢性失眠了。 据统计，我国大概有40%多的人，出现过失眠，有10%的人可以被诊断为失眠症。可见失眠多么常见。而且，老年人失眠更多，超过30%，女性比男性更多，可能是男性的1.5倍。 女性更年期出现失眠非常常见，可能有50%。 出现了失眠，应该先排除其他重大疾病的可能，比如心脑血管病，糖尿病，肿瘤等。因为，失眠可能是重大疾病的征兆。 失眠危害很大，可引起很多病，睡不好嘛，身体肯定吃不消，免疫力，内分泌都会出现问题，容易出现系统性疾病。另外，如果本身有大病，也会经常失眠，因为心理压力大。 失眠的原因复杂，心理压力这是最直观的原因，专业上，比如下丘脑-垂体-肾上腺这个神经内分泌系统出现问题引起失眠，女性更年期雌激素降低消失，是引起失眠的重大原因。 失眠的治疗，建议心理治疗试一下，因为很多研究都发现，心理治疗有效CTB认知行为治疗。 药物治疗主要是安眠药，根据失眠的特点选择，比如入睡困难，使用较好的药物，副作用的。如果佐匹克隆，唑吡坦等等。怎么用，用多少，如图: 一般失眠可能会还有焦虑抑郁共病。 抗抑郁药如米氮平，抗精神病药如奥氮平，喹硫平也可以解决失眠问题，要小剂量！ 鉴于失眠经常共病，焦虑和抑郁，需要高度关注。 中医的话，有几个方子用过效果不错。 失眠多是烦心事太多，心理压力大，念念经，信菩萨，给心境依靠让自己平静。打坐，瑜伽，冥想，打太极，也是好办法，而且研究表明真的有效。 失眠要防范其他大病，一定要身心共治。 吃好睡好！远离失眠抑郁，祝好！ |
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