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在大多数人眼里，普遍认为一年中要经历春、夏、秋、冬四季。殊不知，从养生的角度来讲，其实每天都是一个小四季，早上是春天，中午是夏天，太阳快落山的时候是秋天，半夜是冬天。我们每个人都要在这一天的小四季里，在自己精力最旺盛的时刻做许多有价值的事情。 一天中，大家一定要睡子午觉，什么是子午觉？即半夜11点到凌晨1点。中午11点到下午1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，就是一年中的冬至和夏至。《黄帝内经》里讲，一年里面，阳气的生、长、化、收、藏。有这么一个过程。在一天里，人也是这样的。半夜11点到凌晨1点的时候，人的阳气来复了，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最为旺盛；一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一到半夜的11点达到最盛。所以子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论是阴气还是阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候如果你很好地保护它，有生，就有长、化、收、藏。如果在声的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。 一天的12个时辰，跟人的五脏是休戚相关的。子时和午时这两个时段在五脏中，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到凌晨1点，是胆功的能最好的时候，凌晨1点到3点是肝功能最好的时候，3点到5点是肺气最旺盛的时候，5点到7点是大肠功能最旺盛的时候。 晚上11点到凌晨1点的时间段内，如果你处在睡眠状态下的时候，阳气刚刚来复，它不会耗散掉，如果这时候你很好地睡觉了，高血脂、糖尿病的发作的几率就小，所以我们尽量少熬夜。好多报社的同志，十个有九个长期上夜班的，虽然他们的饮食也很清淡，但是，到晚年的时候，都是脂肪肝。为什么？他晚上11点到凌晨1点正排报纸，就是半夜的时候，他不能睡觉，阴阳反了，胆功能受影响，时间长了，脂类代谢就要出毛病了。 所以，大家应该每天晚上10点就开始准备睡觉。晚上11点最好睡着。中国文化中有一句话叫“一张一弛，文武之道也”。但现代人工作紧张，不免会有一段时间得不到休息，那也没办法。特别是一些演员，一演戏，就得跟着转，根本没有固定的休息时间。平时紧张一点没关系，到星期六、星期天的时候，一定要调整一下，一个演员如果长期这样下去，这样的付出，是以生命为代价的。 凌晨3点到5点，是肺气最旺盛的时候。肺主一身之气，所以要是早一点起来，早一点活动活动，会觉得一天都很有精神。早上5点到7点的时候，是大肠最活跃的时间，这段时间应该大便。 上午7点到9点是胃经旺盛的时候，9点到11点是脾经旺盛的时候。中国人过去吃两顿饭，不是中国人穷，一般吃两顿饭的时候，上午那段饭是9点钟左右，下午是3点钟左右。下午3点是小肠经最旺盛的时候，想想，脾胃和小肠不都是最重要的脏器吗？所以我们在顺四时养生中，一天就是一个小四季，在一天中，也应该非常注意自己的养生。不光是从养生，其实从人生的角度来说也是一样：“在把握好一天一个小四季时光的同时，也让我懂得了不管干什么，都要珍惜自己生命中的每一天，在有限的时间内去做更多自己认为有价值的事情”。 2011-7-20 |
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