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焦虑的存在既然不可避免，我们也不能简单地回避焦虑，而是要认识到焦虑的意义，这样才能勇敢地面对和克服焦虑，在育儿路上更轻松自在一些。 看见孩子本身 当有比较心的时候产生焦虑，是因为我没有看见孩子本身。孩子现在需要什么？孩子展现了哪方面的潜能和兴趣？孩子的小小成就和喜悦，我跟他一起分享庆祝了吗？孩子的小小忧伤和担心，我能理解和体会并传递安慰了吗？ 看不到孩子的需要和感受，我就可能只是盯着孩子的行为，为他的拖拉、磨蹭、调皮而焦虑，而当我看到孩子本来的样子，看到孩子内心的风景，我就可以真正接纳孩子，体验到跟孩子之间更深的联结，我的焦虑也会慢慢缓解。 把期待转化成需求 当我期望孩子考个好成绩时，是我需要对不确定的未来在当下有个清晰可见的目标；当我期望孩子坚持弹钢琴时，是我害怕浅尝辄止带来的缺憾在孩子身上重演；当我希望孩子们和平相处相亲相爱时，是我害怕冲突希望和谐的内心小孩在表达。 期待是向外的，需求是向内的，当我觉察到对孩子的期待其实隐含着自己的内心需求时，我就可以采取积极的措施来满足自己的需求。 比如，我为自己树立一个小小的可以实现的目标，并为孩子的学习提供支持；比如我可以坚持做一件自己认为有意义的事情；比如我可以做一个平和的妈妈，在面对冲突时冷静处理，为孩子做出示范。当我把期待转化成需求时，外在不确定性开始转化成确定的行动，而行动就成为化解焦虑的一剂良方。 接纳自己 接纳孩子的第一步，是接纳我们自己。承认自己只是一个普通妈妈，在我身体疲惫的时候，在我心情烦躁的时候，在我情绪低落的时候，我有时难以快速调整好自己，让自己以最好的状态面对孩子；虽然我的目标是做一个零吼叫妈妈，但有时也会失控，忍不住向孩子发火。 在这种种状况下，坦诚是最好的策略。我可以坦诚地告诉孩子：“我现在很累，需要休息一会儿。”“我现在情绪不好，需要自己安静一会儿。”或者情绪失控后真诚地向孩子道歉：“对不起，孩子，我刚才对你发火是我的错。” 当我坦诚相待时，孩子会比想象中更加体贴，我们的关系也会更加真诚和真实。承认和接纳自己的局限，并不代表着我的无能和无力，也不会贬损我在孩子心中的地位，相反，我会更真切地感到自己的力量，在育儿中更加轻松和自在。 在为人父母这条路上，我知道自己永远不可能做到满分，不确定什么时候焦虑就会冒出来，但我确定的是，正视焦虑，不断放下焦虑，寻求积极的改变，享受和孩子在一起的鲜活时光，是我可以把握的生命中最值得拥有的幸福。 |
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