20招保你天天精力旺盛, 非常实用!

增肌减脂课

1、早起喝杯水

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2、早上锻炼5分钟

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3、丰盛的早餐

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4、整理仪容

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5、工作劳逸结合

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6、上午加餐

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7、午餐多粗粮

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8、多倾诉或聆听

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9、午睡半小时

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10、下午茶时间别喝咖啡

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11、结交积极乐观的朋友

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12、每天坚持运动

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13、多做背部训练

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14、戒烟限酒

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15、洗澡放松

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16、每周啪啪一次

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17、减少熬夜

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18、多晒太阳

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19、多补铁

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20、多吃健康零食

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增肌减脂课