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道家养生长寿术？道家养生思想重视“精气神”，尤其认为气是构成万物的要素，决定其生成与毁灭。正如《庄子知北膊》曰“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。”因此，道家健身术王张以养气为主，从而提高机体的生命能力。
网络图片 通过“导引…’养形”，达到练气以养生的目的。五禽戏、八段锦、六字诀和马王堆出土的《导引图》《胎息经》等都属于代表性的道家健身功法。 1五禽戏 五禽戏是以模仿禽兽动作达到健身目的的方法，最早见于战国时期。庄子有云“熊经鸟伸，为寿而已。”五禽戏相传出自华佗，是模仿五种禽兽，即虎、鹿、熊、猿、鸟的动作编制而成，以形体运动养生为主，辅以呼吸吐纳与意念配合的导引类养生功法。 五禽戏通过意守、调息和动作的协调配合，达到疏通经络、调和气血、活动筋骨、滑利关节的作用。 肢体运动时，形显示于外，但意念晏穿于各个动作中，排除杂念，思想达到“入静”状态，进行静功站桩时，虽然形体处于安静状态，但是必须注意体内的气息运行以及“五禽”意境的转换。这种动与静的有机结合，可起到练养相兼的互补作用。 功法操作：虎戏分虎举与虎扑，鹿戏分鹿抵与鹿奔，熊戏分熊运与熊晃，猿戏分猿提与猿摘，鸟戏分鸟伸与鸟飞。 练功时注意精神专注，全身放松，情绪轻松。这样使得气血通畅，精神振奋，动作不过分僵硬、紧张。呼吸要自然，均匀和缓。吸气时，舌尖轻抵上腭，吸气用鼻，呼气用嘴。各个动作宜自然舒展，不要拘紧。 |
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