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在二十一世纪发展的今天，“中毒身亡”不仅是瞬间致命的现象，更多的是在慢性中毒中不知不觉被毒害的人群。从衣、食、米、粮、油到化妆品甚至水和空气，在这个毒素横行的时代没有人可以逃脱。 在晚期肿瘤患者或者因器官病变而导致重症的人群体内都藏着致命的毒垢！ 从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。 内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。 毒素可分为几类 人体是一个被毒素包围的世界，一旦体内毒素堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。体内毒素蓄积的信号主要有头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人体内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。 水毒：这对于上了年纪的人来说最严重。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律等。40岁以上的人尤其需要注意，如果早起后发现下眼皮、脚踝浮肿，就得提高警惕。 脂毒：吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作。要想清除脂毒，首先要降血脂。 淤毒：淤毒通常隐藏在人的血液里。很多人到了40岁后，脉象就变了，血管开始有淤积，老年人的血管更堵得厉害。高血压、糖尿病等慢性疾病的高发就与淤毒堆积有关，如果一直没有得到清理，可能会被冠心病缠上。 痰毒：痰多是它最主要的表现。一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现。这可能与饮食不当或肺出了毛病有关。 气毒：最主要的表现是口臭和排出的大便有异味。气毒在我们的肺里边，为了防止气毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的浊气呼出去。 人体三大排毒器官 人体自身有非常强大的排泄系统，包括肝、肾、皮肤在内的很多器官，都能将有害物质排出。 肝：肝在中医里是个解毒器，几乎参与体内的一切代谢过程，能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉。 肾：肾脏是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。研究表明：人不吃饭可以活20天，肾脏不排毒，只能活5天。正常人在30岁以后肾脏功能下降，排毒功能减退。 肺：肺最易积存毒素的器官之一。一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进人体内。肺能通过呼气排出部分入侵毒素和体内废气，但与吸入量相比，是微不足道的。 此外，我们每天摄入的食物经过大肠的消化吸收后，会有部分物质形成粪便排出体外，而皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。 当好自己的排毒师 想要养生就要先排毒，因为身体积累的毒素不仅会影响器官的正常运转，同样也会减弱身体对营养的吸收。其实，你完全可以成为自己的排毒师。只要掌握了人体自身的排毒规律，就能事半功倍。 时间排毒法: 按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起(卯时，5—7时)、中午(午时，1—3时)、傍晚(酉时，午后5—7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿。 四季饮食排毒法: 春季应多吃豆芽、草莓；夏季应喝绿豆汤、绿豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹笋等；秋季多吃梨润肺；冬季多吃生姜解毒，萝卜、白菜也能排毒，不妨多吃。 保持身体“三通”: 大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50％的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适。定期的运动出汗排毒，保持充足的睡眠，多喝水、也是很好的排毒方式。 出汗是人体排出代谢废物或者通俗的讲“排毒”的一种方式。我国中医学认为，“发热出汗”不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能,扩张周围小血管，改善微循环系统，促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出。现代人摄入多而输出少，不该进的进来，该排出去的没排出去，身体循环系统紊乱，是各种亚健康症状和疾病的根本原因。促进排汗是加强输出的最好途径，不运动则毒素无法排出，可想而知一个不运动的人身体毒素必然比经常运动的人多。 怎么排汗最健康最自然？唯有合理的有氧运动，这里我要向你推荐站桩。 为什么站桩，就能出一身健康汗呢？ 站桩是通过保持特定的姿势不动，进而生发气血，打通经脉，疏肝扶阳，强肾固本。在这个过程中，身体会从里往外发热，进而出汗。站桩要求精神集中、呼吸自然、周身放松。在站桩中，大脑得到休息的同时，气血高速循环，再通过不断的自我调控，疏通血管，进而调节血压，促进血液循环。初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及四梢，体温增高，热能可通达全身，畅及四肢，周身皮肤毛孔开，站桩运动到一定时间，周身开始主动出汗，因为站桩时，排泄系统、汗腺的活动也增强了，站桩不压迫心脏，出汗细节为微出汗，各个毛细血孔细细往外渗汗，直到大汗淋漓身体也不感到疲惫。全身发热出汗，这种作用的增强可使那些大量有害的代谢废物加速排出体外，这也就是有些人站桩一段时间后血液变得洁净，高血脂、高血糖等都得到了改善和好转，血流越来越通畅顺达。人越站越有精神，越站越健康。 且看一项医学数据：从站桩前后的血液常规检查得知，站桩1小时后较站桩前，每立方毫米血液中，红细胞能增加152万左右，白细胞能增加3650左右，血红蛋白能增加3.2左右。站桩时血红蛋白的增加，给身体的组织器官带来了大量的氧气，因而全身感到特别轻松舒畅。中医讲，气血通则百病不生，气血不通则百病滋生。站桩“无病强身”的道理在于，体内进行细腻的有氧运动，体外表现为恰当的主动出汗，而且这种运动方式对身体并无实质性的损耗。特别是站桩的时候，是外静而脏腑、气血、经络内动的过程，这个时候大量出汗，更有利于促进阳生阴长和阴阳平衡。 我们的身体是智慧的、具备自我修复和调整能力，站桩与天地四时同步、促进身体阴阳自我调整，法象天地、阴阳自和的过程，站桩可以让我们的身体和大自然同步，会让我们春生、夏长、秋收、冬藏得更好。 |
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