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“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。”谷雨者，播谷降雨，谷得雨而生。  谷雨后雨量增多，浮萍生长；布谷鸟提醒人们开始播种了；桑树上开始出现戴胜鸟  由于降雨增多，雨水润了大地，却湿了心田。 尤其在南方，人经常为湿所困，表现为头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻、舌头胖大、舌两侧有齿痕。 谷雨养生 宜健脾祛湿。  有一种说法：“土旺于四季”。 土在人体对应脾，就是说在每个季节的最后十八天，都是由脾所主。 在春季接近尾声时，即谷雨前三天至立夏这18天，为脾所主，一定要利用这稍纵即逝的18天，好好地补一补脾气，以饱满的姿态迎接即将到来的初夏。 健脾祛湿 重三餐 【健脾祛湿食材】四神汤（配料：山药、茯苓、芡实、红莲子）、薏米、莲子、小米、芡实、茯苓、四神汤、山药、党参、大枣、野生五指毛桃汤料。         产品实拍 早餐篇 红豆薏米粥 祛湿、补心、健脾胃 红豆、薏米提前一天晚上浸泡或在电饭煲定时煮。 芡实薏米山药羹 补充气血，调和脾胃 将三种食材放入电饭锅中，浸泡一夜（10小时以上），用电饭锅的煮粥功能煮至软烂即可。 小米粥＋四神汤 健脾、养胃、祛湿 小编连续喝过6瓶四神汤，每天坚持喝真的挺不容易，偶然发现直接将四神汤粉和到小米粥里面一起食用非常搭，早餐和调理身体一起进行，节约不少时间。 午餐篇 五指毛桃汤（荤素均可） 健脾祛湿、补气益气 五指毛桃一包，加黑豆、绿豆、芡实、百合、莲子、茯苓各20克，煲汤喝。 谷雨以后一直到立夏，每天喝都可以，同时放些新鲜胡萝卜、玉米一起煲，味道更清甜。 晚餐篇 红枣银耳莲子羹 养颜安神、益气补血、健脾和胃 1、银耳和莲子提前两个小时泡好后，处理好银耳。 2、银耳和莲子放在锅里煮，大火烧开改小火焖。 3、半小时后放红枣、枸杞、冰糖。继续煮半小时至粘稠即可。 艾灸疗法 调脾胃 艾灸可温经通络，行气活血，调整人体失衡状态，用于各种亚健康、慢性病，治疗寒症效果最显著。 沃土销售的五年蕲艾条，采于端午，艾叶正气最足。 常 用 穴位 大椎--振奋一身阳气 中脘--强健脾胃 足三里--长寿大穴 点击穴位图可放大，建议收藏备用 大椎位置：平坐，低头，大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。即脖子和背部交界处有一个非常明显的骨性突起，它的下面凹陷内就是大椎穴。 功效：解表通阳，清脑宁神，强壮全身阳气。 中脘位置：中焦的正中，脐中上四寸。 功效：调理脾胃，补中益气，纳谷化湿，降逆止呕。 足三里位置：位于小腿，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。 功效：“脾胃是后天之本，气血生化之源”。足三里为胃经之主要穴位，经常敲打或者艾灸，可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。 适度运动 强健肌肉 小编身边脾胃虚弱的人真不少，说到健脾胃，除了上述的方式外，加强运动也非常重要。 中医讲，脾主肌肉，反之肌肉的强健有力也会让脾的运化能力增强，从而排除身体里的湿气。这才是“运动排湿”的原理，并不是流很多汗就可以排湿哦。 运动“健身”小建议 吴医生养生推荐：每天早上做一遍大自然养生经络操。 泽正健康大自然养生经络操（点击链接了解，内含动作详解，建议收藏备用） 上班族可以每周打一两次羽毛球，活动下脊椎和四肢。 沃土的员工每周都会打羽毛球锻炼身体哦！ 在空气质量好的公园慢跑，舒缓心情，减缓压力，呼吸新鲜空气，感受大自然的原始能量。 希望大家都照顾好自己和家人的身体，保持良好的饮食习惯和适度的运动。亲近自然，与人为善，无论顺逆都要好好珍惜我们经历的每一天！ |
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