三项基本功三要点： 一、胆 胆量就是指相信自己一定可以，勇于挑战。尤其是对于一些不会侧手翻的同学，各项身体素质都不错，就是不敢翻怕摔跤，做动作前畏手畏脚。对于这种胆量小的同学，首先要加强一些基础的辅助练习，所谓艺高胆大，其次多去看翻得好的同学，请老师翻的时候在一旁协助。 二、力 要完成这三项基本功的考核，对身体素质的不同方面都是有挑战性的。如柔韧性较差的同学需要有坚强的意志力忍住疼痛慢慢压下去，踢腿三分钟需要腿部有较好的力量和耐力，这样才能支持踢腿的速度，3分钟180秒，至少需要完成120，也就是1.5秒一次、一分钟至少40腿。完成正踢腿这一项还是相对比较容易完成，但要想踢得更快需要不断加强腿部爆发力，进行相关练习。 三、功夫 需要时间精力的付出，在简单枯燥的动作中不断重复、思考、纠正再重复重复。 侧手翻 要翻好侧手翻，身体的手部、腰背部需要有一定力量，视频当中的动作循序渐进地帮助大家提升这些部位的力量。连续不断的翻3分钟，会有眩晕的感觉，如何克服呢？多练习前滚翻可有效帮助克服眩晕感。 下面我将视频当中的动作要点和作用写出，供大家参考： 1、屈膝提臀 要点：臀部向上时膝盖要伸直，脚跟垫起来，手臂伸直，20--30个一组，每次2-3组。 作用：侧手翻热身动作，锻炼手腕、手臂、腰部背部及腿部力量，初步体会倒立的感觉。 2、脚高位俯卧撑爬 要点：同屈膝提臀是第一个动作的升级版，加强手臂、腰背、腿的力量，更加接近倒立。 作用：同上，15-20个一组，每次2-3组。 3、俯卧撑爬上墙 要点：在爬行手臂可微微弯曲、爬行至胸腹部贴墙，双脚并拢，脚背绷直。 作用：同上，是在第2个动作熟练后，才开始练习此动作，对手臂力量是个挑战，每次10-15次，每次2-3组。 4、倒立上墙 要点：手臂伸直，膝盖绷直、脚绷平，双脚并拢，可每次定1-3分钟。 作用：同上。 5、倒立分腿 要点：双手伸直，双膝伸直。 作用：体会侧手翻在空中分腿感。 6、面墙手部定位 要点：双手压在一条线上。 作用：对于侧手翻手不在一条线，有很好的纠正作用。 教师和义工招募（长期有效） 我们深知优秀的师资是书院的根本，我们求贤若渴，随时欢迎贤才的加入；同时，我们也愿提供这个舞台，给有志于此的家长和年轻人以教学相长、游学成长的机会。 如果您： 1）认可新教育，有投身新教育的愿心； 2）思维清晰，能身体力行践行新教育，具备较强的行动转化力； 3）耐得住寂寞，愿踏踏实实在教育中成人达己； 4）爱孩子，对孩子有同理心。 我们真心邀请您加入和中书院团队，践行新教育生活方式，在此共同获得精神成长，圆满人生。我们将提供您充分的物质生活保障，奖金奖励优秀教师，突出贡献者将获得校董会的股份奖励。实习老师发放一定生活费。 请将您的个人简历和包含（不限于）以下内容的申请信：申请书请详细说明您是谁（个人简介和经历，特别是学习新教育经历）？您要什么和不要什么（您的人生目标和对新教育的认识）？您能干什么和不能干什么（特长和优缺点）？您对和中书院的期望和待遇要求有哪些？教师职位申请邮件标题请注明“教师+姓名+性别+年龄”，义工职位申请邮件标题请注明“义工+姓名+性别+年龄”，来信请发邮箱hezhongshuyuan@qq.com 。 |
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