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东北网健康频道消息（通讯员 王美淇 富羽翔）防痔的24小时 6：30 清晨的第一杯水 水是促进肠道蠕动帮助排便的。所以，不仅起床后应该喝一杯清水，每天也要保证充足的水分摄入，也就是人们常说的每天8杯水，大约2000ml左右。然后，顺时针按摩小腹，5分钟左右，可以促进肠道蠕动，帮助排便。 7:00 减短排便时间的重要性 起床后，我们的大脑会发布“起立反射”信号，这时便会产生想排便的念头。同理，早餐后也会产生便意。这时千万不要因为时间紧或其它原因而憋着。便意是很珍贵的，稍纵即逝！如果长期憋便，会导致便意消失。那样做的结果只有一个——便秘，而便秘正是诱发痔疮的主要罪魁祸首。 重要的还有蹲马桶的时候不要玩手机！不要看报纸、看书！这些都会干扰大脑给括约肌发布的排便指令。蹲马桶的时间不要超过5分钟。时间太长会让括约肌充血，形成静脉血栓，而容易生成痔疮。 10:00给自己加餐一些水果 多吃高纤维的食物有助于预防便秘，苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。但并非所有水果都适合，很多热性水果比如芒果、榴莲、荔枝、桂圆……容易引起上火，反而是便秘的隐患。当然，不是一点儿都不能吃，适量最好。 12:00粗纤维饮食和蔬菜的必要性 蔬菜中也有很多富含纤维素，比如西兰花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白、豌豆等。全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择。 要注意清淡饮食，少食过于油腻或熏、煎类食品。吃饭要定时定量，吃八分饱即可，不要暴饮暴食。一旦肠胃功能紊乱，也容易引起便秘，进而诱发痔疮。 15:00适量的运动也是放松 久坐不动，久站立或者久蹲着，都是患上痔疮的原因之一。要提醒大家，不要连续几个小时保持同样的姿势。建议每小时至少活动一下，3-5分钟就行，让括约肌处的静脉血液循环恢复恢复，可以有效减少痔疮的发病率。 17:00回家途中：悄悄做做提肛操 不论是挤地铁还是坐公交，都可以利用零星时间做做提肛动作，促进括约肌处的静脉血液循环。即使是开车上下班，充分利用等红灯的那两分钟，做做提肛动作，也很有帮助。 有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100次，建议每日2-3遍效果最佳。 18:00 忌食辛辣和刺激饮食 辛辣刺激性的食物，比如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等也容易造成痔疮发作，平时适量。如果正处于痔疮发作期，建议忌口。大量饮酒，尤其是高度白酒，其后果与嗜辣是一样的。 21:00温水坐浴，睡前放松肛门 温水能促进括约肌处的血液循环，有助于此处肿大的静脉收缩，还有止痛、止痒功效。每天临睡前用温水清洗臀部并坐浴10分钟，是既卫生又有效的好办法。 22:30 准时入睡 身体经过一天的工作，到了晚上进入休息调整状态；肠道也正好利用这段时间进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便。所以，保证充足的睡眠，也是预防痔疮的方法之一。 如果您能坚持不懈做到以上，相信痔疮会离你远去。 特殊人群的痔疮 孕妇 孕期痔疮主要是由于孕妇在怀孕期间子宫较大，压迫下腔静脉，导致静脉回流不畅。另外，很多人会便秘，都会导致痔疮加重。首先，在怀孕前应该做好计划，到肛肠科检查，有问题及时治疗，不让这些肛肠疾病影响到孕期的健康。 其次，孕期得了痔疮怎么办呢？ 平时要多吃多纤维的食品，应该保证大便通畅，避免便秘腹泻，避免久坐久站久蹲，久行。避免用力努责，饮食清淡，避免刺激性食物。局部温水坐浴。 最后，可以在生产以后治疗，对于需要手术的患者，有专门的哺乳期妇女手术方案，可以保证产妇在不遭受很大痛苦的情况下治疗痔疮等肛周疾病。随治随走，不影响哺乳，也不影响孕妇的正常休息。 老年人 老年人患痔疮的危害要更严重于年轻人，因为老人一患上痔疮，会因为痔疮而加重冠心病或其他心脑血管疾病，随着年龄的增加，身体机能逐渐退化，肠胃蠕动减慢，所以大便干结是常见现象。 老年人痔疮如果不重，建议保守治疗。尤其是年龄比较大的患者，手术本身存在风险和创伤。由于患有糖尿病，高血压，心脏病，或者预防治疗脑血栓等服用抗凝药等，严重影响手术方案的选择。 老年人应养成规律排便，保持肛门卫生是很重要的一点，另外老年人也需要适当的运动，有利于防治痔疮。 长寿而健康是幸福的！长寿而多病是折磨！愿我们社会的老年人活得更健康！ 儿童 一般来说儿童是很少出现痔疮并且便血的情况的，最大的原因，就是儿童的饮食结构不合理，导致了便秘，然后才引发的痔疮便血。严重的还会导致儿童贫血。儿童需要综合治疗的办法：饮食调理、药物治疗、手术治疗 多数是因为饮食习惯不合理，导致长期便秘，因此首先改变孩子的不良饮食习惯，让孩子认识到挑食、偏食的坏处和影响，让孩子学会配合治疗。 也可以使用一些药物进行外敷治疗，每天晚上温水坐浴治疗。 当儿童痔疮情况继续恶化的话，那么就需要考虑手术治疗了，这是治疗痔疮的办法。 科普痔疮止痛小妙招 1、温水坐浴 买一个坐浴盆，让温水没过肛周处。坚持每天温水坐浴一到两次，每次3到5分钟就行。 2、冰袋冷敷 用冰袋冷敷以缓解肛门处的肿胀，可减少排便疼痛和缓解瘙痒。每天坚持使用，可以促进肛门周围的血管收缩，缓解痔疮症状。 3、清水冲洗 在发作时，如果方便，可用清水冲洗肛门，水流不要太急，也不需要使用香皂，也能在短时间降低疼痛。冲洗完成后，记得擦拭干。 4、湿厕纸擦拭 干燥会加重痔疮症状，严重时导致出血。排便之后的疼痛，擦拭时避免使用普通干厕纸，因为它会擦破肛门处。建议有痔疮的朋友，准备湿厕纸来清理肛门。 5、按摩穴位 拇指按揉太溪穴1~3分钟。太溪穴是足少阴肾经上的重要穴位，按摩此穴可滋肾补阴，消肿止痛，对痔疮引起的多种症状均有缓解作用。 拇指按揉照海穴1~3分钟,以感觉酸胀为宜。照海穴是足少阴肾经上的重要穴位。经常按摩有止痛作用，可为痔友们减轻病痛。 拇指推足部肛门反射区3~5分钟。拇从足跟方向至足趾方向,力度逐渐加重。此法可提肛，助排便，缓解排便时肛门的疼痛。 痔疮之饮食 常言道：病从口入，很多疾病都是因为不注意节制饮食导致的，特别是痔疮。现今，痔疮的发病率越来越高，发病时也是疼痛难忍，而大部分痔疮患者对于痔疮该吃什么，忌口食物大都模棱两可，很多人基本停留在不能吃辣这种很浅显的认知上，却并不了解如何合理饮食。 饮食原则; 1、饮食要清淡、适量、避免暴饮暴食。(饮食清淡，指的是少糖、少油、少盐、不辛辣的饮食，即口味比较清淡。从营养学角度，清淡的饮食最体现食物的真味，在最大程度上保存食物的营养成分) 2、每日要有足够的饮水量，最好喝些淡盐水或蜂蜜水，这些都有利于软化和滑润大便，防止便秘发生。 3、要多吃新鲜水果和蔬菜，尤其要多吃些含粗纤维的食物，如(橘子、柿子、梨、桑葚、罗汉果、无花果、橄榄、杨桃、香蕉、苹果、红枣、芹菜、韭菜、冬瓜、丝瓜、菠菜、空心菜、茄子、白菜、萝卜、黄花菜、荸荠、黑木耳、鲜藕、苦瓜、小白菜等。) 4、坚持锻炼身体。如：跑步、散步、作深吸运动、练气功、打打太极拳、跳舞。 5、多吃些粗粮、豆制品，如(小米、高粱米、红薯、玉米、地瓜、全麦面粉、杂豆及其豆制品等)等，这些食物可促进肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积而引起便秘。 6、肉类：猪瘦肉、鸭肉、海参等;牛奶也可食用。便血较多时可选用黄鳝等具有止血作用的食物。 饮食禁忌： 1.少食辣椒 2.禁饮酒 3.忌吃温热水果 4.忌食辛辣刺激性食物 5.忌高脂肪食物 6.咖啡:咖啡会影响肠胃功能，一杯咖啡可以提神，但它也会加重痔疮 7.发物:过多食用发物会刺激和诱发痔疮：久食则积温成热，辛散太甚，耗人真元，发人痔疮。”患有痔疮的朋友，理当不吃。 富羽翔，哈尔滨市中医医院肛肠一病房主任，主任医师，哈尔滨市中医肛肠病质控中心主任，国家重点专科后备学科带头人，哈尔滨市卫生局后备干部。 【学术兼职】中华中医学会肛肠分会常务理事，中国民族医药学会常务理事，黑龙江省中西医结合肛肠专业委员会副主任委员，哈尔滨市医学会肛肠分会副主任委员，2015年带领肛一病房全体医护人员共同努力获得黑龙江省共青团“青年文明号”荣誉称号，同年荣获哈尔滨市有突出贡献中青年专家称号及“哈尔滨市新一代创业人”称号。 【技术专长】采取中西医相结合的治疗方法，微创手术治疗混合痔、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、直肠前突、肛窦炎、藏毛窦、直肠粘膜脱垂及各种肛肠疑难杂症有独到之处。运用内服中药汤剂，外用中药敷贴、中药保留灌肠治疗便秘、溃疡性结直肠炎。 [健康咨询]0451-87122773 / 13904611568 |
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