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太极拳是一种非常适合老年人的活动。它结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密协调。练习时一方面可以锻炼肌肉，舒筋活络，另一方面又能通过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。 首先，打太极拳时全神贯注，注意力调试集中。眼随手转，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息。 其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。 第三，太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用。 第四，可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、冠心病、消化不良、风湿性关节炎、糖尿病等。 第五，体会修身处世之道。修习太极拳讲究“中正安舒，心静体松”，通过练太极拳可以体会到立身不正之弊，感受安舒之态，学会心静，抛开生活上的压力和负担，体验到“体松”之感。 东发老年公寓作为威海市首批太极拳变身十二法标准教学单位，从四月起正式进入教学推广期，届时由公寓医务室人员与专业老师和老人们一起学习《坐姿太极拳健身十二法》。此套拳法为鲁缘太极俱乐部创始人创编的一套坐姿练法，对那些因环境影响不便于练习太极拳的群体提供了练习的机会，公寓呼吁老人积极参与，不仅可以益寿防病，修身养性，更能使老人们在这项活动当中重现岁月之韵，展现夕阳之美。 |
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