倒立有什么好处？

倒立运动可以利用人体到位防治一些疾病。

倒立历来是僧侣们的健身养心之法。现代医学认为，经常站立者容易患内脏下垂，痔疮及脑供血不足，腰腿痛、肿胀等疾病。如果能够适当的进行倒立练习，不仅能因站立引起的各种病痛起到预防作用，还可以改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛机体的健身效果。

人每天的大部分时间里，都是出于直立状态来进行运动，直立式，脑部血流量会相对减少，这样的话，人在进行激烈的思维活动时，大脑过分紧张，脑血管就会出于持续收缩状态。同时，直立状态还容易压迫肛门机器周围血管，使其循环不畅而形成痔疮。

倒立运动时，脑部的血液循环量能够迅速增加，这就使大脑血管、神经以及脑细胞获得充足的营养，从而能消除疲劳，恢复正常体力。脑力劳动者长时间用脑后，做倒立不仅可以调节精神，清醒头脑，还能有效的改善大脑的新陈代谢，使人感到轻松愉快、精力充沛。

因为倒立运动需要较强的上肢力量，所以比较适于四十岁以内的人练习，但是，臂力较差、年龄大者也可以在床上或垫上用双肘及头成三角靠壁支撑练习倒立。倒立方法：利用墙壁、双手撑地，脚朝上，倒立、练习要循序渐进，开始倒立5秒即可，再逐渐延长倒立时间，

需要特别提醒的是：血压偏高的中老年人不宜进行倒立运动。