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春夏季节，空气比较湿润，很容易被湿邪盯上，出现湿气重的问题。 湿气重了，人会怎样？ 1、会长残 湿邪是让人变丑的最大因素，另外两个变丑因素是痰湿和淤血。 这三种情况越重，外形越容易呈现一种“浊”的状态。 广东地处岭南，全年有3/4的时间都是湿热气候。在湿热的天气里生活久了，人会更容易变黄变黑、皮肤油腻、毛孔粗大、没有光泽、背部长痘、脸上色斑等。所以大部分人变丑，是从湿热体质开始的。 2、会长胖 你身边是否有一些人，喝口水都发胖，怎么减肥都瘦不下来。 究其原因，都是湿气重导致的虚胖。 长期被湿气困扰的人容易脾虚，导致脾运化水液功能失调，湿气就会在体内大量的堆积起来。 水湿和脂肪堆积在下身腹部、腿部，就会让人看上去胖、很胖、更加胖！ 3、生百病 中医湿病论治学中认为“湿气是万恶之邪”，会诱发脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病，停留在任何脏腑都会出现不适症状。 如果不及时祛湿，湿邪危害人体健康就会陷入恶性循环，成为一些慢性病元凶，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。 所以，中医说“湿气不除百病生”。 湿气体质自测重点看舌象 ❶. 总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅； ❷. 满面油光，毛孔粗大，易长痘痘、脓包； ❸. 舌苔很厚，胖大舌、齿痕舌等； ❹. 大便黏腻，马桶总冲不干净； ❺. 体型肥胖，大腹便便。 胖大舌 齿痕舌 如何正确祛湿 一说到祛湿，很多人想到的是薏米。 像薏米红豆水、薏米红豆汤、薏米红豆粥都喝了不少，然而并没有多大用途。 中医认为，祛湿要通过三法： 01 温法 湿气性属阴寒。《黄帝内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。所以，温法是治疗湿气的一种根本大法。 02 理气法 人体气行不畅，易生水湿。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿，要理气健脾，要让全身气血通畅。 03 发汗法 人体面积最大的是皮肤，让湿气通过皮肤出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。 薏米性味甘淡、微寒，属寒凉的食物，经常食用容易伤人的阳气，让人对湿气的抵抗能力也越来越弱。 红豆，主要供食用，健脾祛湿作用微乎其微。 所以，祛湿别再迷恋薏米红豆了。 不过，薏米红豆搭上芡实，不但能祛湿，还能健脾，效果比单用薏米好。 芡实——水中人参 芡实为睡莲科草本植物“芡”的成熟种仁，南方常见，又叫“鸡头米”。 生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、水芹、荸荠、茨菰（慈菇）、莼菜、菱八等植物并称为“水八仙”，有着“水中人参”之称。 为什么芡实祛湿最厉害 芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经。 具有抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿的功效。 天气湿热，极易损伤脾胃功能。脾为湿困，运化失司，轻则食欲不振、胃口不佳，重则受纳不快、腹胀腹泻等。 芡实，既能健脾，又能除湿。可调整脾胃功能，补益脾胃，让脾胃获得动力；又能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。 对于人体来说，芡实既给力，又加油，任何季节食用都很适合。 芡实怎么吃效果最好 1、芡实赤小豆薏米茶 赤小豆和薏米，都能祛湿，若加上健脾益气温中理气的芡实，祛湿效果会大大增强！ 做法：先把薏仁炒到发黄，之后和芡实、赤小豆一起浸泡1小时左右，加水煮沸后。再用中火煮一小时后放温就可以喝了。 2、莲子芡实汤 芡实和莲子，两者搭配，除湿补脾，再加点别的食材，那就是祛湿不可多得的食疗方。 做法：莲子芡实水泡洗好，姜切片，猪腱肉切件，猪肋骨飞水待用。取一汤锅，加入适量的水和所有材料，先是大火煲1小时。转小火煲1.5小时左右，煲至汤色浓浓的，下盐调味即可饮用。 3、山药薏米芡实 山药薏米芡实三者合用，可以调养脾胃并去湿。 做法：薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。山药去皮，切成薄片，放入淡盐水中浸泡。将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，加入适量清水，煮大约30分钟。倒入切片的山药，继续煮20分钟即可。 |
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