导读 冬季为抑郁症高发季 如何自测抑郁症? 如何预防抑郁症? 郝万山教授的经验方如何组方? 跟随本文一起来了解一下吧! 冬季光照时间短,气候寒冷,也容易影响人的新陈代谢,使血流速度减慢,导致氧气供应不足,大脑细胞缺氧,于是就出现了精神倦怠、思睡等一系列抑郁症症状。 因此冬季也成了抑郁症新发和高发的季节。 有关研究表明,冬季因其特殊的气候、环境因素而成为抑郁症的多发季节,患抑郁症的人数明显增加。 由于精神抑郁导致自杀增加,因此这个季节也是自杀事件的频发期。 抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。
如何知道自己是不是患了抑郁症?可以自测一下可怕的抑郁症,测测你有没有,郝万山教授教你“一方解郁”
怎样预防抑郁症,有了抑郁情绪或者患上抑郁症,应如何面对? 1.多晒太阳 当人得到阳光充足照射的时候,大脑会增加血清素的分泌,让人活力充沛、心情开朗。郝万山教授:阳光下的运动胜过吃药 2.多运动 从中医角度看,只要运动,动则生阳,阳气通达,代谢流畅,气机畅达,痰湿不生,自然也就不会出现抑郁内生的问题。 3.避免不良生活习惯 酗酒、吸烟都与抑郁症有紧密的关联,一方面,酗酒和吸烟都有可能引发抑郁,另一方面抑郁症患者比普通人更容易酗酒和吸烟,尤其对吸烟来说,吸和戒都可能引发抑郁症。 因此对于有潜在抑郁症倾向的人,最好避免这些不良的生活习惯。 4.学会调节情绪 在日常生活和工作中,压力是不可避免的,但是如何排解压力,调节面对这些压力时的情绪状态,却是可以控制的,所以调节情绪对抑郁症的预防就显得尤为重要。 5.学会与人谈心 和志趣相投的亲朋好友推心置腹地交谈倾吐,可以把积压在心头的郁闷一扫而光。同时,通过交谈,启发思考,揭开疙瘩,跳出个人狭隘的小圈子。 6.保证睡眠和饮食 失眠是情绪低落的普遍后果,充足地睡眠非常重要。 女性减肥时的过度节食会造成情绪烦躁,全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。 7.知足常乐 世上没有一帆风顺的事情,人生的道路大多是曲折坎坷的,但是,每个人的前途都是无限光明灿烂的。 我们必须时时刻刻勉励自己:比上不足、比下有余; 有得必有失、有失必有得; 大事讲原则、小事讲风格; 知足常乐、难得糊涂、自得其乐。 只有这样,我们才能愉快地过好每一天,我们才能彻底远离抑郁症。 碰到抑郁症患者,怎么治疗? 郝万山教授经验方: 抑郁症患者心胆气郁,导致三焦气机失调。 柴胡桂枝汤疏通经络,缓急止痛,振奋心胆阳气。 桂枝8克,黄芩8克,人参8克, 甘草5克,半夏8克,芍药8克, 大枣两枚,生姜8克,柴胡20克 再加入温胆汤化痰浊,醒神窍,形成柴桂温胆汤。再加入孙思邈定志小丸治疗忽忽喜忘,朝发暮差,暮发朝差。 组合起来就是柴桂温胆定志汤,若抑郁症伴随失眠,再加入炒枣仁、龙骨、牡蛎等药。 抑郁症高发的时节要提起注意,抑郁症可以治愈,但病程痛苦难熬,所以提早预防很重要 |
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