真正的仰泳高手是怎么做动作的？

仰泳是很多朋友都比较喜欢的姿势，毕竟人可以“躺”在水面上嘛。

不过仰泳中有些常见错误，会对前进产生影响。在这放出来，您可以对照着检查一下自己的动作。

• 入水时手的位置会对身体姿势产生一定影响，仰泳强调身体流线型，如果姿势不正确，手臂划水的效率很低。有些人感觉自己划水是空的，就是这个原因。

假设有一条中心线，从我们身体中间穿过，身体两侧均匀对齐。如果手臂向内偏，腰部下沉。太向外偏，腰腿反方向。

入水时应该是手臂向前伸，手指先入水，如果手臂或者手背入水，在水面产生的冲击力较大，增大你游泳的阻力。

入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。手掌与小臂约成150-160度角。

• 踢腿时注意不要踢得太深，如果你踢水过深，身体向上浮，前进速度减慢。

• 收手的时候，如果肩沉在水中，手比肩先伸出水面，肩部会下沉。肩与上臂会被水压住。应该利用身体转动，伸展肘部。

  
  

  
  

• 仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，身体不能过分睡在水面上或者成坐卧姿势为前提。肋往上提，不要含胸。

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【视频教学：仰泳的关键动作】

时长：6分10秒

仰泳的手臂动作与腿部动作一定要协调，游起来才轻松。