日常生活中多做哪些事，记忆力会越来越好？

保证好的睡眠质量：深睡眠阶段是记忆增强的关键时期。保持规律作息，即使是在周末，也按时起居。睡前一小时不接触手机、电脑等电子设备，因为屏幕发出的蓝光易使褪黑素水平下降，导致难以入睡。

坚持跑步：跑步不仅可以减轻压力，还会加快血液循环，增加大脑血供。长期坚持会提高大脑认知功能，增强记忆力。

学习一门语言：并不需要你流利地掌握一门新的语言，你只要每天坚持学习5分钟即可。因为语言学习会刺激大脑的特定区域，长期锻炼对记忆功能有帮助。

多做阅读和智力游戏：比如拼字游戏和数独。

冥想：刚学习完或刚记下需要记住的东西后，先在脑中回想整理一遍，再去做其他事情。

用英文首字母创作新单词：比如你准备要去超市买牛奶、橘子、肥皂、卫生纸，你可以这样记Milk、Orange、Soap、Toilet paper→MOST。事实上许多专业名词或者内容也是用这种方法简化后方便大家记忆的。比如冠心病二级预防原则ABCDE、神经科疾病定性的MIDNIGHTS原则。

饮食：多吃鱼、海藻、核桃、菠菜、花椰菜、南瓜子和大豆等补充Ω-3s脂肪酸。限制卡路里和脂肪的摄入，如红色肉类、全脂牛奶、芝士、奶油等。