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1虎戏（缓解腰背痛）：自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视；最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。 2鹿戏（缩减腰围）：按上四肢着地势。吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停;呼气，头颈回转，当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。 3熊戏（调理脾胃）：仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上，肩离床席；略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各7次。然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁；接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。 4猿戏（增强心肺功能）：择一牢固横竿(如单杠，门框，树叉等)，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。 5鸟戏（预防关节炎）：自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法运行。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法运行。如此左右交替亦7次。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次。
注意事项：华佗五禽戏可谓得华佗之真传，现在已广泛应用于中风后遗症，风湿性关节炎，类风湿性关节炎，骨质增生症，脊髓不全性损伤等患者的辅助治疗。
简介
华佗五禽戏发源于毫州，是东汉末年华佗（145—208）依据中医学的阴阳、五行、脏象、经络、气血运行法，观察多种不同禽兽的活动姿态，在总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法基础上创编的一套养生健身功法。 华佗五禽戏仿效虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作和姿态。虎戏中，虎属肾，练骨，能益气补肾，壮腰健骨。鹿戏中，鹿阳性属肝，练筋，可活动全身筋络骨髓关节。猿戏中，猿属火，练心、脑，性喜动不喜静，既有攀援跳窜伸缩之能事，又有闪躲隐藏进退之技巧。熊戏中，熊属脾，练肌肉，能调理脾胃，充实四肢。鸟戏中，鸟属金，练皮毛，主肺。 华佗五禽戏发展至今，已形成不少流派，也不限于模仿五禽，但都是根据动物动作并结合自身练功体验所编的仿生式导引法，以活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年为目的。2003年，国家体育总局把改编后的五禽戏作为四种健身气功之一向全国推广。新编的五禽戏动作为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。
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