糖尿病人喝酸奶是好还是坏？营养师告诉你最确切答案

酸奶跟牛奶都是人们喜欢喝的奶类，尤其是正在处于生长发育的儿童来说，每天喝些奶制品，可以提供优质的蛋白质、钙，但是中国人还有一部分人有乳糖不耐受的反应，喝完牛奶后，会出现一些不良的反应，如腹泻、腹胀、呕吐等。

而酸奶就可以更好的解救这类人群，跟牛奶相比，当然了，这里指的是真正的酸奶，一些酸味饮料或者是乳酸菌是不能算真正的酸奶的，拿酸奶跟牛奶相比较，酸奶的好处在于其中会含有一些益生菌。

对于我们肠道的有益菌群是十分有帮助的，当然大家在挑选的时候，尽量选择里面富含益生菌含量比较多的酸奶，这样可以更好的为机体提供。

如果是比较少的，很可能在储存的时候、运输的时候以及在喝进去人体后，这些益生菌也流失掉了，对人体也没有起到大的作用。

酸奶这么好，有的人说，糖尿病的患者可以喝吗？

大家都知道，酸奶中含有糖分，而没有经过食品添加剂进行调味的酸奶，喝起来是非常酸的，口感上肯定不会被大家接受，所以，为了满足人们对酸奶的口感，就会往里面添加一些甜味剂。

当然，糖分就是不能缺少的一种物质了，这样的酸奶，糖尿病患者喝了还不升高血糖吗？实际上，酸奶中虽然含有糖的成分，但从营养成分上来说，酸奶中的热量要比我们平时吃的主食，如大馒头、米饭等精白米面的热量要小。

因此，餐后的血糖水平也会上升的慢一些。另外，根据相关的调查发现，经常喝酸奶的人患上2型糖尿病的概率，要比不经常喝酸奶的人群患上2型糖尿病的概率要低；经常少喝酸奶的人群，跟完全不喝酸奶的人群相比，患2型糖尿病的概率也要低。

还有一项研究结果上显示，说一个人每天都喝大约2小勺的酸奶，也就是28g左右，长期的坚持下去，也会把患糖尿病的风险降低到18%左右。

所以，对于糖尿病人群每天喝少量的酸奶是十分有好处的，不过在这里还是推荐大家选择无糖的酸奶，或者是自己在家制作。

如果觉得味道上有点接受不了的话，可以加入一些少量的蜂蜜进行调味，对身体健康也是好处的，同时还可以让我们更好的去控制自身的血糖水平，何乐而不为呢。