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一 1 神仙难挡脑后风 2 古人：避风如避箭 3 《黄帝内经》素问说：风者善行而数变……百病之长也 保护好以下四穴，可以让你有效的抵抗风邪入侵！ 风府穴：后脑正中，从发际直上一寸。风邪容易从此穴进入，让人发热，怕冷，头部疼痛 风池穴：平行风府穴，左右两个，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风邪入侵，让人口苦，目眩等症状 风门穴：第2胸椎棘突下，旁开1.5寸，督脉、足太阳经交会穴。不止风邪，寒邪，湿邪，热邪侵犯人体入口 风市穴：站立时，双手自然下垂，中指指尖触摸的地方。敲打风市穴，可以提高人体免疫力 二 铜头撞树——提升阳气最快速的方法 身体站直，双腿分开与肩齐，想象面前有一颗参天大树。 这时，再想象自己是拥有铜头铁身的武林高手。 双手自然提起，抱于胸前，以头为引导，使脚掌和腰同时发力，摆动上身，撞向想象中的树。 注： 1 撞的方向可前可后，可左可右。一个方向撞十次即可，换方向练习，整个过程大约3分钟时间，期间可放带有节奏感的音乐哈 2 最好选择早晨，或者白天。黄昏及夜晚不宜 3 呼吸顺其自然 4 不适合高血压，心脏病病人，脾气暴躁也最好不要练习 三 鸣天鼓——擂响健康的大鼓 双肘支在桌上，闭目低头，两掌紧贴双耳，十指防在脑后。 食指抬起，搭放于中指之上。 两食指同时用力，从中指滑下弹击脑后枕骨凹陷处（风池穴） 鸣天鼓具有强本固肾之效，对头晕，健忘，耳鸣等症状均有治疗缓解作用 四 磕头养生法——对脑供血不足有奇效 1 双腿跪下 2 磕向手背：用额头碰撞，从轻到重，力度以不感疼痛为宜。抬头再叩头时，需要有一个头后仰的动作。大约五分钟即可 注：高血压不宜 五 打坐冥想 《太平御览》说：太上养神，其次养形，神清意平，百节皆宁，养生之本也 养生的根本，在于清心寡欲 1 找一个安静的处所 2 双盘，或者单盘：颈部挺直，肩膀放松，心态放松 3 闭眼调息：摒弃杂想，呼吸合一 注：穿宽松衣服 |
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