在漫长的中医学发展过程中,我们的祖先经过长期的实践与观察,发现在人体的众多穴位中有一些穴位具有养生保健功能,经常刺激这些穴位,能起到强身健体、延年益寿的作用,故将这些穴称为保健穴或长寿穴,平时可定期按揉些穴位,以延长我们的寿命。 涌泉穴 涌泉穴 涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴,它除了具有防病治病的功效外, 还是人体的长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,精力充沛,性功能强盛, 腰膝壮实不软,行走有力。 方法是:来用正坐或仰卧,用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根,做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,以感觉发热发烫为度,搓毕, 再用大拇指指腹点按涌泉穴49下,以感觉酸痛为度,两脚互換,每日按摩1-2次即可。 内关穴 内关穴 内关即内在之关要,在《灵枢·经脉》中又称为“两筋间' 它既是常用特定穴,亦是全身强壮要穴之一,此穴对心血管功能有明显的调整作用,可以防治心血管系统的各种疾病,临床上治疗冠心病时常选此穴为主穴,所以,内关穴又被称为“心宝”“冠心病的救星”等。 方法是:取正坐或仰卧,保持仰掌的姿势,用你的左手拇指尖按压右内关穴,左手食指压在同侧外关穴上,每次技压10—15分钟,然后再用右手按压左侧的穴位,反复操作即可,每天按摩2~3次。 足三里穴 足三里穴 足三里穴是人体足阳明胃经上的要穴,经常用不同的方法刺激它,可健脾胃,助消化,疏风化湿,通经活络, 扶正培元,益气增力,提高人体免疫功能和抗病功能。 方法是:每天用大拇指或中指按压两侧足三里穴各1次,每次5~10分钟,每分钟按压,5~20次,以使局部感觉酸痛为度。 命门穴 命门穴 命门穴是人体的长寿大穴之一,经常用手摩擦此穴可强肾固本,温肾壮阳, 通利腰脊,延缓人体衰老。 方法是:将两手相互搓热后,用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为宜,最后再将两掌搓热捂住两肾,意念守住命门穴约10分钟即可。 百会穴 百会穴 百会穴既是长寿穴又是保健穴,经常按摩此穴,可升阳固脱,振奋阳气,清热开窍,健脑通络,轻身延年,青春不老。 方法是:睡前端坐在床上,用掌指来回摩擦百会穴至发热为度,每次108 下,感觉局部按压有微胀感即可。 关元穴 关元穴 关元穴为一身元气之所在,是生化之源,亦是男子藏精、女子藏血之处,主生殖,主元气,按摩此穴,可固护元气。 方法是:双手交叉重叠置于关元穴上,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动,适当用力按揉1分钟左右,注意不可以过度用力,按揉时以局部有酸胀感为宜。 合谷穴 合谷穴 合谷穴白古以来就是治疗头面部疾病的首选要穴,经常按摩此穴,可醒脑开窍,疏风清热, 注风解表,宣肺利窍,镇静安神,平肝息风,疏经活络。 方法是:按压时应朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样才能更好地发挥此穴的疗效。 三阴交穴 三阴交穴 三阴交穴兼有调控3条经络的作用,也是保健长寿要穴,具有健脾和胃、补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通络的作用。 方法是:用右手拇指指端按压左侧三阴交穴, 一压一放为1次,如此连做10—20次;然后再换左手拇指,如法按压右侧三阴交穴10~20次即可。 肾俞穴 肾俞穴 俞穴是肾脏的背俞穴,具有滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍的功效。 方法是:每天临睡之前坐于床边,垂足解衣,然后保持闭气,舌抵上颚,目视头顶,两手摩擦双侧肾俞穴,每次10-15分钟;也可在每天散步的时候,用双手握空拳,边走边击打双侧肾俞穴,每次击打30~50次即可。 温馨提示 除了上述的保健要穴外,裁们还可以经常按摩以下穴位,也具有保健养身的作用。 1、按摩气海穴有益肾补气作用,用中指或食指指指腹按揉气海穴,每次1~3分钟,以气海穴出现酸胀感为度。 2、按摩列缺穴有止咳平喘、通经活络的作用,将拇指指端按在列缺穴处,逐渐用力,做深压捻动。 3、按摩曲池穴有注风解表、和胃利肠、健身强体的作用,将两手掌搓热后,用右手掌面来回擦左侧曲池穴,连做10—20次;换左手掌如法擦右侧曲池穴,10—20次即可。 |
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