“晒步数”多少才是最好最健康的？

在自己的朋友圈中站到封面，的确很让人羡慕，但我是非常少能上到封面，有时甚至比第一名差很多，所以很惭愧啊。

那么每天是不是排名靠前的才有锻炼效果呢？相信大家都有答案了。其实走了多少步只是一个数字，说明你真的去走了。但走的每一步是不是有质量、起到应有的锻炼效果，就不一定了。比如说我有时只有5000多步，但这五千步是跑出来的，而且是中等速度持续跑出来的，这对健康的价值就不是慢悠悠的走两万步还要高呢。其实很多人的步数是零碎的，有时是因为工作原因来回走动而积累的步数，这样的走路锻炼效果其实是很差的，或者说基本没有什么锻炼效果的。

现在很多人也意识到走路锻炼的好处，也开始关注走路的姿势对健身效果的影响，所以很多人在进行走路锻炼的时候，已经有意识注意走路的身姿，迈腿的力度以及摆臂的姿势了，因此通过走路收获的健康也越来越大。而这样的有效步数其实每天都是有限度的，毕竟每个人的时间都有限，尤其是上班族，每天能安排锻炼的时间是非常的紧张的，反应在步数上自然就会不会很大了。通常来说，中年人一小时能走6公里左右就能有很好的锻炼效果，那么换算成步数的话就是6000~7000步，那么认真的走上30~50分钟，也就是4000步左右。老年人一小时走5公里左右，步数也接近6000、7000步，走一小时就是6000、7000步。而年轻人走路锻炼的价值就太低了，肯定要去跑步，半小时5公里是基本的，步数基本就是5000步以内。换算一下，每天两万多步的，连续走2个多小时，有多少人没有这样多的时间去持续的走啊，其中有相当一部分是的平时的零散积累。

因此我们完全没有必要纠结于每天走的总步数，更没必要非要上榜首。我们更应该关注的是每一步走的质量，走好每一步，对健康的促进价值更大。