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谷雨之后，各地雨量逐渐充沛，气温回升速度加快，我们在调摄养生中要顺应节气变化规律，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。    一防余寒  谷雨后寒潮天气基本结束。但因正处在由春到夏的过渡阶段，南北大风天气常交替出现，这一时期在起居衣着方面仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“捂”要有度，以不致出汗为宜。 二防上火 谷雨后自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈出血，头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，俗称“上火”。尤其是今年年运火太过，更应注意防“春火”，避免熬夜。  三防过敏  春暖花开，桃杏争艳，杨柳飘絮，过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，不慎过敏反应发生时要及时到医院就诊。最根本办法还是调理好体质。 四防风湿 由于雨水增多，空气湿度增大，风湿顽疾也易复发。在日常生活中不要久居潮湿之地，注意关节部位保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，另外，可以在室内经常熏艾。 五防过汗 此时正值春夏交接之际，人体气机发散，加上各种运动增加，容易出汗，而汗出过度则会影响人体的气血健康。因此，此时运动养生应该遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。 一护脾胃 脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。有些人迫不及待吃起冷饮来，容易损伤脾土。 二护卫气 肺气不足之人易受寒湿之邪所侵，易诱发感冒、鼻炎、湿疹、荨麻疹等疾病，适当用补气益肺健脾之品，如五指毛桃等，可固表护卫，防止病邪入侵。 三护心神 此阶段应注意安养神气，调养心神，切忌大喜大悲，而应保持心情舒畅，可选择踏青、听音乐、钓鱼、放风筝、荡秋千、散步、慢跑、太极拳等，以陶冶性情，舒发肝气，也可选择静修调气以护心神。 素材来自于网络，仅用于内部学习使用，不作任何商业用途。 |
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