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首先，我们是不建议大家天天过量饮酒的。因为酒精是明确的致癌物，流行病学研究表明酒精能增加十几种癌症的风险，最近又有研究表明每周100克以上的酒精就会增加全因死亡率。即便每天只摄入25克酒精，每周也有175克了，会缩短寿命。 那我们想喝酒，能喝多少呢？ 建议饮酒每周不超过2次，女性每次不超过15克酒精量，男性不超过25克酒精量。 15克酒精量=450毫升啤酒=150毫升红酒=50毫升低度白酒（酒精度≤38度） 25克酒精量=750毫升啤酒=250毫升红酒=75毫升低度白酒（酒精度≤38度） 针对偶尔的大量饮酒，我们如何做能减少酒精对人体的伤害呢？ （1）不要空腹饮酒，喝酒前可以喝点酸奶、牛奶来保护胃黏膜、减少酒精的吸收。 （2）进餐时，多吃点富含蛋白质、脂肪的食物，这样可以延缓胃肠排空，减慢酒精吸收的速度。 （3）吃饭的时候尽可能多喝水、多喝汤，稀释酒精浓度，加速酒精的排泄。 （4）不要喝可乐、芬达等碳酸饮料，碳酸饮料里面的二氧化碳会促进酒精吸收入体。 （5）饮酒后2-3小时，可以喝点新鲜的果汁，促进酒精排出。 最后，还是建议大家尽量减少酒精的摄入。 有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。 以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供 适量，适量，适量，重要话说三遍。如果喝醉，喝多，喝断片，怎么样补救都会伤身的。 在适量的前提下，用以下的几种方法可以尽量缓解酒精对身体的伤害。 一、喝酒前喝酒前，一定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大，而且也更容易醉酒。 提前喝水：在到达饭局之前，就先喝下半升到1升左右的水，让泌尿系统在开始喝酒前就开始启动，这样，一部分酒精可以随之直接排泄掉。另一种说法是喝淡盐水，可以让酒尽快排出去。 主食+酸奶：去喝酒之前吃个半饱，一则能够在胃里形成一些保护，减少对胃壁的刺激；二则使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收。 二、喝酒中“酒过三循、菜过五味”，这是古代留下来的酒场谚语，这也从另外一方面说明了，喝酒时吃菜的重要性。 喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。 喝白酒，不可一饮而尽，须的分成几口喝。喝啤酒，须待得啤酒沫落下以后再喝，否则，轻则腹涨难受，重则现场直播。 由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。另外，喝酒的间隙喝酸奶，不用说了吧，酸+醇=水。 宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。 三、喝酒后喝杯温暖的蜂蜜水：在蜂蜜成分中，含有一种大多数水果中不含有的果糖，其主要作用是可以促进酒精的分解和吸收。因此，有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。对有酒后头痛史的人，在饮酒前后服用蜂蜜50克，便可防治酒后头痛、头晕现象的发生。 吃水果：如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。 酒后吃面食：很多人酒后不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的淀粉类食物，如馒头或面条。馒头可转化成葡萄糖，有利于为人体供血并增加体能，由于它有发酵过程，还对胃酸有中和作用。酒足饭饱很重要。 另外，尽量选用好酒，尤其是粮食酒，不要老喝调和酒，勾兑酒。 年轻的时候和你一样一周最少3-4天酒局，因为酒量有限，每次酒后第二天头疼胃难受的，长时间实践后总结出一些喝酒的小窍门，只能说减轻对身体的伤害，不可能没伤害的除非喝的很少！ 1.感觉比较管用的就是喝酒前最好喝些牛奶或酸奶，会在胃中形成一层保护膜，阻止酒精快速通过血液进入肝脏，有效保护胃和肝脏。 2.喝酒前切不可空腹，多吃些脂肪类比较多的肉类，也可以多吃含维生素c的水果。 3.喝酒时可以多喝些热水也很管用。 4.总结经验就是不要喝急酒和混着喝多样酒，这样对身体伤害更大！ 最后再送你醉酒后多喝蜂蜜水喝水果汁对缓解头疼等都有好处！我的切身经历都传授给你了！ 作为一个酿酒人就说几句，天天喝酒要选择喝纯粮食酒，尽量不要喝酒精勾兑酒，再就是少喝，不要贪杯，少喝不要过量比啥都管用 |
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