 低头刷手机，成天久坐，长期如此，颈部会疼痛僵硬。转脖子“嘎嘎”响，稍不注意就落枕，头晕头痛……你的颈椎已出现问题，严重的颈椎病甚至影响走路，导致瘫痪!为缓解颈椎不适，许多人都求助于推拿按摩，但专家表示，有颈椎不适的患者不可盲目进行推拿按摩。2个小方法，上班族、学生党均适用，缓解颈椎疼痛，快试试~ 1、伸懒腰:(站立、坐均可)  (1)双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。 (2)注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这 个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 2、搓柔腰部:(站立、坐均可)  两手掌放在两腰部，左手顺时针(同时右手逆时针)旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感 觉到腰部温热，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。  简简单单的 两 个动作，大家在午休的时间不妨离开座位扭扭脖子，伸展腰肢，同事之间也可以互相帮助捏捏肩部之类的，不仅能减少颈椎疼痛，也可以增进彼此间的感情哦。 |
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