一个孕妈的经验分享——怀孕后一定要大补么？怀孕了就要多吃点，肚子里的宝宝需要营养啊。一直以来，大家都认为孕妇在妊娠期应该多吃、多补。为此我
怀孕之后每天都要在全家的监督下吃一些我不喜欢的，但是他们认为很有营养的东西，让我非常苦恼，感觉怀孕后整个人都不好了。孕妇补充营养真
的是越多越好吗?直到有一天我带着老公一起去了玥时代月子中心咨询，专家告诉我其实盲目的补充营养是不正确的，孕妇补充营养要适度，一旦过
度进补，除了容易诱发妊娠糖尿病、妊娠期高血压等疾病，严重者还会导致难产，增加围产期胎儿死亡率。1：怀孕后，宝妈体重的增长和宝宝的生
长发育是息息相关的，如果宝妈的体重失控，将来对分娩和宝宝的健康都是有很大影响的。如果宝妈体弱多病的话，宝宝的发育是有一定影响的。但
是，过度营养的话，也是会对宝宝发育有弊端的。2：很容易产生：巨大儿，难产，高血压，生产时间过长等问题的。一般宝妈在怀孕后到生产前，
增加的体重在32斤（16kg），在这个范围内是比较好的，并不是吃的越多越补就越好。?3：每次产检的时候，测量体重变化是必不可少，宝
妈们可不要因为要称体重而不正常饮食，这样对自己和宝宝都是不好的哦。要学会均衡饮食，既要保持自己的体重，也要保证宝宝的充足营养！老公
听完后显得非常紧张，赶紧又问玥时代月子中心的老师，应该如何正确的给怀孕的我补充营养。1孕早期以清淡饮食为宜孕早期(1-3个月)的饮
食应以清淡、易消化吸收为宜。在孕早期要注意摄入叶酸，可多吃含叶酸的食物，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。维生素的供给要充足，如果
准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。2
孕中期注意补铁补钙孕中期(4—6个月)要注意荤素、粗细食物搭配，食品要多样化，避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食，以防体重增长过
快。注意控制盐的摄入，以防水肿。这个时期是贫血发病率最高的时期，母体铁缺乏可影响宝宝的智力发育，宝宝早期缺铁会对其智力产生不可逆转
的影响。甚至增加宝宝成年后心血管疾病的发生风险;因此要注意补充含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。此外，注意补钙，充足的钙供给可帮助准
妈妈避免因缺钙而引起的腰腿疼痛和抽搐。3孕晚期可少食多餐孕晚期(7个月到生产阶段)宝宝营养需求更大，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大
营养素的来源，保证营养和热量的供给。准妈妈可少食多餐，少吃高糖、高盐、油腻的食物，少吃腌制食品，不喝含糖饮料，多喝牛奶多吃奶制品。 |
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