这个习惯能防癌，很多人却忽视了

2016 年，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。

虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章，但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。

论文研究的是「休闲时间运动」，包括了走路、跑步、游泳、健身等，也就是我们所谓的「锻炼」。

平时工作性质相关的「运动」，比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动，不算在内。

结论是，要想防癌，运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。

跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。

跳远也可以。

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文本研究了 26 种癌症，发现锻炼能显著降低其中 13 种癌的发病率，分别为（括号中为降低的比率）：

• 食管腺癌（42%）

• 肝癌（27%）

• 肺癌（26%）

• 肾癌（23%）

• 胃贲门癌（22%）

• 子宫内膜癌（21%）

• 骨髓性白血病（20%）

• 骨髓瘤（17%）

• 结肠癌（16%）

• 头颈癌（15%）

• 直肠癌（13%）

• 膀胱癌（13%）

• 乳腺癌（10%）

你瞧，中国排前 10 的癌症，有 8 个都可以通过运动降低风险，好处看得见！

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