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若要问“带娃过程中最让人头疼的问题是什么”，许多家长都会回答——睡眠！ 一项全球关于0-3岁婴幼儿的大规模网络问卷研究表明，亚太地区婴幼儿的睡眠时间显著低于欧美国家的同龄儿童，不仅如此，多达76%的中国家长认为自己的宝宝存在睡眠问题，0-3岁婴幼儿夜醒次数高达1.78次/晚，仅次于印度，位列全球第二。 家长与宝宝在睡眠问题上的“斗智斗勇”就像一场持久战，宝宝的每一次夜醒都是对家长战斗力的损耗，无论是醒来玩、醒来哭还是醒来找奶吃，都会把家长“折磨”得憔悴不堪。想让宝宝“睡个整觉”真的那么难吗？今天我们就来教教大家，醒来玩、醒来哭、醒来找奶吃的宝宝分别应该怎样应对！ “醒来玩”型宝宝宝宝为什么会喜欢夜里醒来玩耍呢？家长首先要了解他们的“睡眠模式”！ 睡眠可分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。 快速眼动睡眠因“眼球在紧闭的眼皮底下快速转动”而得名，有“多梦”的特点，在这一过程中，我们大脑的神经元也异常活跃。 非快速眼动睡眠则包括我们常说的浅睡眠、深睡眠状态，在这一过程中，我们会感到困倦、肌肉放松、心率减慢、体温下降、不容易被唤醒。成年人的睡眠过程中，快速眼动睡眠只占20%，但小宝宝却并非如此。 0~3个月婴儿：快速眼动睡眠占睡眠过程的50%； 3~6个月婴儿：快速眼动睡眠比例下降40%左右； 6~12个月婴儿：快速眼动睡眠占比35%，但每个睡眠周期仅为50分钟； 1~2岁幼儿：快速眼动睡眠比例下降至30%左右，夜醒情况理论上较前一年有所进步； 2~3岁幼儿：快速眼动睡眠占夜间睡眠27%左右，多数3岁幼儿已无需白天小睡； 3~5岁儿童：快速眼动睡眠仅占整个睡眠周期20%~25%，几乎与成人的睡眠无异。 “醒来玩”型宝宝应对方法别抱太高期待 了解了宝宝的睡眠模式，我们对宝宝夜醒一事也就无需大惊小怪了。家长要理解宝宝的生理特点，不要从宝宝出生开始就对他们的睡眠能力抱有不切实际的期待，更不要小题大做、只凭宝宝夜醒频繁这一点，就盲目断定他们缺钙或有其他健康问题。 白天让TA释放 欧洲研究人员发现，孩子们天生精力旺盛，抗疲劳能力堪比铁人三项选手，且恢复体力的速度比专业运动员还要快。这个让家长不由得“心疼自己”的研究结果，也再次强调了一件事：给孩子释放精力的机会非常重要！在宝宝健康状况、户外天气允许的情况下，家长应多在白天安排活动，别让宝宝把过剩的精力“攒”到大半夜。 合理安排入睡时间 在宝宝不困的时候强行安排他们入睡，比正常哄睡还要难上10倍。家长要善于捕捉宝宝的犯困信号，当宝宝活动减少、行动放缓、吮吸节奏变慢、更加安静平和、对周围事物越来越不感兴趣时，哄TA睡觉，往往可以实现事半功倍的效果。 “醒来哭”型宝宝宝宝为什么会在夜里醒来啼哭呢？可能有以下几方面原因： 肠绞痛 不少宝宝在出生3～12周（特别是在8周）时会发生“肠绞痛”。它在医学上被称为腹绞痛综合征，一般在宝宝四个月大的时候，症状才能渐渐消失。 出牙痛 大多数婴儿会在6~10个月大的时候长出第一颗牙齿，出牙期的种种不适，也会让这一阶段的宝宝出现“睡眠能力倒退”的现象，夜间醒来哭闹不止。 身体猛长 出生后的3~6个月是婴儿的“猛长期”，不仅身体，他们的大脑也在飞速发育，这样的快速成长的确奇妙，但也会引起小宝宝的惶恐不安，相信有过育儿经验的爸妈也都会发现，这一阶段的宝宝“最难带”！ 分离焦虑 婴儿刚出生时，会把母亲当作自己身体的一部分，但渐渐地，他们会明白母亲是可以离开自己的，这种意识的逐渐增强会衍生出孩子的分离焦虑，尤其当父母开始对孩子进行“独立睡眠”训练时，他们出现“晚上哭闹着要找妈妈”、“白天更加黏人”的情况也在情理之中。 “醒来哭”型宝宝应对方法回应哭声 哭，是许多小宝宝“自我表达”的为数不多的方式，因此，我们不建议父母把“让TA哭”当做一种历练，而是应该及时回应，向宝宝传递一种信息：我听到你的哭声了，我在这里，不要怕。 提供帮助 在宝宝还无法用语言表达不满之前，哭声中往往有很大的信息量，家长要学会及时揪出“惹宝宝哭”的缘由，并提供恰当的帮助。在并无其他不适的情况下，轻拍宝宝、带着宝宝走走（但别过分摇晃）、轻声说话、抚摸背部、轻捏脚底和脚趾等，都是不错的安抚手段。 及时鼓励 如果宝宝哭闹是因为分离焦虑，家长千万不要因为TA哭了一两声就放弃独立睡眠训练，你的坚持也是宝宝走向独立的动力。如果在此过程中宝宝有所进步，家长也要及时予以鼓励。这里的鼓励并非物质层面，一个拥抱、一次全家集体出游，或许更合适！ “醒来吃”型宝宝宝宝夜里醒来找奶吃，也就是我们常说的“夜奶”，这对许多爸爸妈妈而言也是一项极富挑战性的任务。 在出生的最初阶段，妈妈们往往需要频繁哺乳、昼夜不停，但在理论上，绝大部分4-6月龄的宝宝在白天的喂养获取的热卡已经能足够维持夜间5-6小时以上的连续睡眠了。 当宝宝开始添加辅食、辅食可以替代一顿奶的时候，“断夜奶”的时机也就已经成熟了。如果夜奶迟迟不断，很容易导致龋齿、加重宝宝肠胃负担、影响辅食的摄取量。 “醒来吃”型宝宝应对方法循序渐进、睡前加餐 戒夜奶是个循序渐进的过程，妈妈可以逐渐减少给宝宝夜间喂奶的次数，从三次到两次再到一次、零次，让宝宝慢慢习惯，如果宝宝一时之间难以习惯，也可以延迟临睡前的最后一顿奶，把TA喂饱。 放下奶瓶、改用水杯 白天，家长可以着意训练宝宝用杯子、坐着喝水，改变TA躺着喝奶的习惯，以此来和夜奶说拜拜。 爸爸来帮忙 对于母乳喂养的宝妈来说，宝宝夜间醒来哭闹时候，会因为闻到妈妈的母乳味道而要求哺乳。这时候尽量让爸爸进行安抚，或者将宝贝的小床放在靠近爸爸的那一侧。 温馨提示： 每个小孩的食量也是个性的体现，有些孩子就是食量大，所以即使白天规律喂养，晚上也需要1-2次夜奶，这在母乳喂养或6个月内的孩子也是正常，但是如果体重增长过快、白天吃奶少晚上夜奶很多或是频繁要求吸吮但是吃奶并不多，那么我们就要参考上述方法进行干预了。 |
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