【哈佛医生】60秒立马睡着，试一次，准一次来自哈佛医生的经验?不知你有没有失眠的困扰，但偶尔一次的失眠就真的很痛苦，睡不着就算了，还怎么
躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的…而且真心觉得数羊根本没用，比起数羊听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。?最
近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（AndrewWeil）就分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要
照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！?方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡
意，一开始做可能不熟，没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周，习惯后就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！?这招主要是来自于古印度的
呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入
眠。? |
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