怀孕初期,对饮食的需求就如孕前一般,均衡膳食即可,要注意碘、叶酸的补充。碘有碘盐、海产品,叶酸有补充剂(一般是400ug/d,特殊需要800ug-5mg/d)和豆类、蔬果等。性味平和且不活血、滑利、苦寒、辛热的药材、食材可选用来煲汤,如淮山、太子参、云苓、枸杞、谷芽、麦芽等,当然咯,莲藕节瓜猪手汤、冬瓜鱼片汤、紫菜鸡蛋汤、番茄鸡蛋汤、胡萝卜玉米排骨汤、苹果雪梨排骨汤这些也是可以的。
但孕期要特别注意山楂、桃仁、肉桂、薏米等。
贫血有多种类型,营养不良导致的,或者缺乏铁、叶酸、B12、B6等营养素导致的,也有因为造血功能障碍或者出血过多导致的,不同的病因有不同的处理。一般以缺铁性贫血多见,饮食上建议增加富含血红素铁的食物,如动物血、肝脏、红肉等,黄豆、黑豆及豆制品等,同时增加柑橘类水果、鲜枣、奇异果、圆椒、番茄、油菜、西兰花等富含维生素C食物,除此,还需要增加蛋白质的摄入及避免浓茶、咖啡、可可、竹笋、苋菜、过量的杂粮等。因叶酸、B12、B6等缺乏而导致的,需补充相应丰富的食物,如豆类、绿叶菜、芦笋、内脏、肉等。无论哪类型贫血,严重者均需要药物纠正。
血压低,需要排除疾病及不正确的习惯如不合理减重、节食等情况,多与气虚、血虚、气血不足等体虚表现相关。汤水可以用党参、生晒参、北芪等补气药搭配元肉、枸杞、黄精等补血补阴药来煲汤。
综合来看,可以健脾益气、养血生血为方向,太子参莲子百合炖瘦肉、五指毛桃茯苓煲鸡、红衣花生炖鸡脚、核桃黑豆煲脊骨、党参枸杞煲鹌鹑等可以尝试。