腰椎间盘突出症的防治五大要素

腰椎间盘突出症是一种慢性腰椎病，发病虽然不会致命，但它所引发的腰痛等症状多漫长、易反复，对人们的身心健康已构成严重的威胁。所以，预防腰椎病迫在眉睫。如何达到有效预防的目的?那就要知道我们的腰部都怕些什么，总的来说，无外乎“吃、穿、住、行、工作”几方面。

腰椎怕重，控制体重。腰部要承载着人体上半身的重量，同时还要带动下半身以便进行各种活动，那么肥胖者就是在给腰部长期试压，这样就会给腰部增加很多负担，长期会增加腰椎劳损，对腰椎健康有很大的威胁。

腰椎怕寒凉，注意给腰保保暖。很多人在突然换季或者夏天在空调房里喜欢对着空调吹，殊不知这样会在不知不觉中使腰部受到寒凉的袭击，腰部肌肉等软组织反复处于紧绷甚至痉挛的状态，容易诱发腰椎病。

腰椎怕潮，不宜居住。潮湿的居住办公环境，会使腰部肌肉、血管收缩，对周围的骨骼造成挤压，使腰椎间盘压力增加，长此以往，腰椎病就会找上门，更容易发生腰椎间盘突出症。

久坐不动，腰部易疲劳。久坐不动，在电脑前工作的白领们，工作时常常坐姿前倾，这样会使头、躯干、上肢的重量都集中在腰部，使腰肌一直处于牵拉、紧张的状态，且会使腰部受力不均，出现劳损，从而会使腰部肌肉酸痛，长期下去，容易导致腰椎间盘突出症。

腰上日常动作要注意。患有腰椎病的人，搬重物、运动时用力过猛，会使腰部伤上加伤，加重腰椎病。

除了这几种情况容易导致腰椎病外，经常做弯腰的动作也对腰部很不利，尤其是猛然弯腰。在弯腰时慢慢下蹲，尽量屈膝，分散腰部受力，减少弯腰尺度。平时也应注意增强腰部的承重性，加强对腰部肌肉的锻炼。