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一旦我们被带进负面消极的想法中，就在里面打转。 就好像掉进一个激流的漩涡中苦苦挣扎，一切都变得是那么的无助。 我想在人类的成长中这种体验到的感受，常常在生活中发生。
01 一个来访者的故事 A女士，30岁，已婚，两个孩子的妈妈。 来访议题：情绪调整。 来访描述： 我不知道为什么，很多时候一听到身边的人说一些否定我的话，特别是我的丈夫，在他面前我就更容易被他的话刺激到，导致我我常情绪激动。 在其他人面前，我会忍着，就算感觉到很不舒服，我也不敢表现出来我很脆弱，强撑着，这样也让我很难受。 可在家里，我很难忍的住，事后又感觉到不应该这样，后悔至极。
这已经严重影响到我们的夫妻关系。 为什么在别人面前我能忍住，而在家里我就忍不住发脾气。 我也不想这样，这样让我感觉很糟糕，总觉得自己不够好。 我不知道问题出在哪里，我试了很多的方法都不奏效。 道理我都懂，可是我就是没有办法调整自己。 这样的状况已经有一年。 我觉得自己越来越活不好自己，情绪越来越容易激动，对孩子也越来越没有耐心，也非常影响夫妻关系与孩子的成长，非常无奈。 02 故事里有你的影子吗？ 这里很容易看到，A女士对自己的表现很不满。 特别是在亲近的人面前，情绪更容易被激发出来，事后又不断的自责，后悔，内疚。 这个现象不是个案，是大多数人常遇见的情况。 那么到底是什么在驱动着这些情绪的爆发？为何在亲近的人面前更容易爆发情绪？
沟通中了解到A女生的成长经历。 父母从小就很少夸奖自己，事情在她看来做的已经很好了，可总得不到父母的肯定，还会被说做的不够好。 好像自己做什么都不会让父母满意，父母不满意。 于是，我做的不够好的信念也潜移默化根植于内心，种下了这个强而有力的信念。
在A女士内在有一个小孩，这个感觉受伤、不被欣赏，不被肯定，没有足够自我价值感，感到失望的内在小孩。 尽管A女士已经长大，但内心的那个内在小孩依然是没有长大。 “ta”感受到的是儿童时期的类似体验，觉得自己做什么都是做不好的体验。 这种原始的情绪被激发带动出来，这是A女士没有意识到的，也是不容易发现的，也是她说的不知道问题在哪里。
关系中的的沟通不顺畅，特别是被否定的语言，会激发她内心那份没有被疗愈的伤痛，会使她与较低意识结盟，而较低意识具有破坏性，会进入自我破坏的行为模式。 03 改变信念，改写人生模式 回看A女士内心中那个信念，我做什么都做不好这个强有力的信念，或者说我是一个做什么都做不好的人。 这个信念很多时候都在发生作用，在悄悄的运作，就好像启动了一个隐藏的程序在执行任务。 关于信念，也就是A女士深信不疑认为自己做什么都做不好的想法，不难发现，这个信念是一个负面消极的信念，负面消极的信念产生破坏的威力。
既然是深信不疑的一个想法，也是一个根深蒂固，而隐藏的很深的想法，时不时出来捣乱的想法。 那怎么样破坏这样的一个负面消极的信念呢？ 如何让这种具有破坏力的信念弱化失去威力，并用新的信念来代替旧有的信念呢？
首先要让A女士意识到不自信的背后，通常有一个非常自信的信念，就是非常自信的认为自己什么做不好的信念。 这个信念就是一个帮凶，是来自过去的经历，并非是丈夫导致的。 丈夫的语言触碰到了内心深处的伤痛，解除针锋相对的局面，从内在去了解自己，改变探索的方向。
在生活中当然还有很多负面消极信念会引发情绪反应。 要改写人生模式，常做的一件事情就是先找出负面消极的信念，让这种具有破坏力的信念瓦解。 就好像程序员写软件程序一样，当发现程序出现乱码或者程序运行不畅的时候，要找出关键代码重新编码修复，那么软件程序会再次运行顺畅。
生命就是不断编码的过程，不断的升级生命系统。 问题是当自己不会编码的时候，可以找懂得专业编码的人员来协助。 例如电脑程序出问题，你必然是会找熟悉电脑的程序专业人员解决。 那么生命系统出问题的时候，你必然也是找熟悉生命系统领域的导师，咨询师等，这样更有益于让生命系统继续朝正向积极方向运作。 - The End - - 壹心理专栏作者简介 - |
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