一把球拍一面墙，网球大佬就是这样练成的！

话说，你们打球是不是都必须得有人陪？

其实只要有一面墙，一个人照样能练球！

本期内容：

对墙练习方法

视频中所涉及的练习方法从底线正反手，到中前场，只有你想不到，没有做不到的！

在所有的练习过程中最重要的，是始终保持脚下移动，并稳定在一定的过网高度。

那么，就随便挑几个让你感受一下：

1、正手斜线反斜线练习

正手一拍斜线，一拍反斜线，同时练习左右移动能力，及变线能力。

2、双反非持拍手练习

为了提高反手的稳定性，非持拍手可以进行单手击球练习。

单手握拍位置，与双反时非持拍手握拍位置一致。

还可以进行单双手交替的练习。

3、抽切结合练习

先来一拍抽球，再来一板切削，不仅能练习如何改变击球的节奏，还能练习如何提拉下旋球。

4、中场球斜线反斜线练习

对墙喂一个高球，再向前移动，完成一拍中场的斜线或反斜线进攻球。

（友情提示：抽直线可能会打到自己）

5、中前场衔接练习

站在远处对墙喂一颗球，随后向前移动完成中场攻击，到前场截击的快速衔接。

6、低位反弹球练习

脚边的反弹球，可谓是网前一大难题，也是很容易被忽略的训练内容。

7、凌空抽球练习

对墙发球后反弹回来的高球，做凌空抽球处理。

明天就是“520”虐狗节，要是球友顾着约会没空理你，就让这面墙陪你吧。

（不哭……）