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抽肘是指手臂的内侧及肘关节的内侧往肩关节回收。 肘关节由肱骨下端和尺骨、桡骨上端构成，包括三个关节，即肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节。可做前屈、后伸运动，也参与前臂的旋前和旋后运动。 抽肘说的是在由丹田内合带动束肋、窝肩连到肘关节的内侧，出现肘关节屈曲回收的状态。所以抽肘时的肘部是相对放松的，其劲源来自于丹田，手臂就像一根系在丹田上的鞭子，丹田一收就把手臂如鞭子般的回抽。当然在站桩中保持回抽的状态即可。 抽肘时肘关节会呈现弯曲状，这个与平时的肱二头肌收缩产生的弯曲不同。肱二头肌用力产生的弯曲可以感觉到肌肉的紧张，而抽肘时的肌肉相对是放松的。 Traditional Chinese Medicine Dao Yin 分享中医导引锻炼的经验 |
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