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前两天刚出了篇： 很多人就在底下问： 手呢，手呢？ 有种火烧眉毛的急迫感 小妹我是快笔快敲的把今儿的赶出来 就是为了满足你们！！ 今儿我们不谈风月 只谈蛙泳手 只为精益求精 何处安放的蛙泳手 就我而言，觉得蛙泳划水是四大泳姿中最复杂的。 它可以分为三个部分：外划，内划，复原。 这儿的每一个步骤都会出现常见的错误，而这些导致的后遗症就出来了，像是手臂累，原地踏步...... 下面，我们就细细的讲下。 前划过宽 像下面这样划水忒忒忒宽了。 都快要划到屁股上了。  前划过宽❌ 这个样子划，保准换气费力，因为根本起不来，整个身体都往池底掉。 咱们这儿不用展现柔韧度好不，手臂打开到与肩同宽，就可以做下一步在动作了，过度是没有任何意义的。 这也是，我们常常说，划水不要超过肩膀的原因。 下面这个图，就表示了划水的最佳角度。  你可以通过趴池边练习蛙泳手，来改善这个角度问题，毕竟池边会控制你的角度。  摸水式划手 这划得也太轻柔了，刚起来好嘛，就像是划船似的。 你想，如果把船桨放在水面上划，怕是一天下来，船都没怎么动吧。  摸水式划手❌ 修正这个错误动作就比较容易了，两个肩放松，双臂放在水底下，和船桨一样，伸进去，两手向后划水。 你也可以着重加强手臂力量练习。 划臂过后 内划的时候，很多人就会出现下面的情况，划太长了。 貌似能够得到更大的推进力，其实并不是。  划臂过后❌ 正确的应该是在手划过肩线的时候，要立即回收。  如果实在是控制不了自己划水得话，只能通过外部道具来纠正咯。 比如说，可以在腋下夹一个浮力棒游进，能够很好地改善划臂过后。  直接压手 很多人是为了起来换气，才直接下压手掌的，这样做起来，就搞得身体像蝶泳一样。  直接压手❌ 正确的应该是肘部弯曲使双手朝后，用前臂和手拉水，产生最大的动力。  平常在游的过程中，可以多加注意这一点，如果觉得双手练起来很难集中注意力的话，可以只练习一只手臂。   今儿的手部细节可还满意 不如下水去练练吧 你可以犯错 但必须成长 希望这些练习能够帮助到你们 每日话题： 蛙泳划手，还有什么让你犯难？ 或者，你有什么更好的建议？ 留言点赞最高的一位 可获得上海H3国际健身会所 四季苑游泳池以及浦东假日酒店 游泳培训vip一对一体验课 或者商城30元优惠券一张 |
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