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科学研究表明：人是情绪化的动物，尤其是在生活压力越来越大的今天，很多人情绪越来越不稳定，整个人变得越来越狂躁。大眼妹对于这种现象感到非常的遗憾，如果这些人开始练习瑜伽的话，他们可能会快速的走出这种焦躁难安的境地。所以，学会瑜伽助你走出人生的低谷，你要相信人生不会永远是黑白色。 1、笨拙式变式 ↑瑜伽是一项舒缓的运动，它能帮助人们缓解焦躁的情绪，慰藉人们匮乏的心灵。 体式详解：从金刚坐式进入，两膝并拢，脚背贴近地面，臀部坐在脚跟上。膝盖向上抬起，身体向后移动，身体重量移至脚尖背部。臀部离开脚跟向上抬起，大腿平行地面，双肘放在两膝上，双手在胸前合掌。 2、单腿轮式 ↑在练习瑜伽时刨除与身体无关的杂念，像苦行僧一样的修行，找到自我的人生观和价值观。 体式详解：面部向上身体平躺在地面上。膝盖向上屈起，双腿向身体方向折叠，脚掌放在臀部下方地面上。双手放在头部两侧的地面上，指尖和脚尖方向一致。颈部后仰，头部顶地，盆骨向外用力，臀部离开地面向上抬起。随后背部向上拱，头部离开地面，身体呈半圆弧形。右脚离开地面向上抬起，右膝弯曲，将右脚背放在左膝上。 3、弓式 ↑练习瑜伽除了能强健身体，你还能从瑜伽中得到前所未有的满足，这是其他运动所以给予不了你的。 体式详解：身体平躺在地面上面部向下，手臂伸直向身体后方伸展，同时腿部向上方抬起，颈部胸部腿部离开地面仅腹部着地，双手在背部上方抓住双脚。 4、单腿鸽王式变式 ↑你无法想象到它能由你的身体演变出上百种的姿势变化，每一种动作都能让你得到不一样的感悟。 体式详解：双腿分开坐在地面上，左膝弯曲，左腿折叠，左脚跟靠近会阴处。右腿向后伸展，右膝弯曲右脚向上抬起。右臂向后伸展，右手抓住右脚。腰部后弯，左臂从腰后绕到身体前方，抓住左脚。 5、摇篮式 ↑瑜伽是一项很好的减压运动，当你感觉到有压力时可以练习瑜伽来释放低气压。 体式详解：身体平躺在地面上面部向下，手臂伸直向身体后方伸展，同时腿部向上方抬起，颈部胸部腿部离开地面仅腹部着地。在背部上方，左手抓住右脚，右手抓住左脚。身体呈弧形向左右两侧翻转。 6、简易鸽式 ↑瑜伽也是一个能打发时间的情趣爱好，周末休息，无事可做时练习瑜伽丰富生活。 体式详解：双腿分开，坐在地面上，左膝弯曲，左腿向身体方向折叠，左脚跟靠近会阴处。右腿向侧伸展，膝盖弯曲，右脚向上抬起，双臂向上伸展，双手相扣，右脚背靠在右肘窝处。上半身保持直立，面向正前方。 7、蝙蝠式 ↑练习瑜伽时间越长，你越会沉迷于瑜伽的快感漩涡当中。 体式详解：双腿伸直坐在地面上，两脚向身体两侧缓慢打开，大腿内侧肌肉与地面相贴，直到双腿打开呈一条直线。上半身向前倾斜，平卧在地面上。双臂向身体两侧伸展，双手抓住大脚趾，下颚放在地面上。 瑜伽对很多人来说就像和宠物相处一样，对待它感情深厚，只要在一起就没有什么过不去的坎，练瑜伽让人的新心态变得更开放乐观，烦恼烟消云散如浮云。 互动话题：练习瑜伽以后，你改变了哪些想法？ 欢迎在评论区留言分享您们的观点~ |
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