女性多少岁绝经才正常?一般来说,45到55岁,这一年龄段内绝经都算是正常的,也是最好的。而过早或过晚绝经都有可能对身体健康带来风险。现代生活节凑的加快,职场女性工作压力的增大,让女性养成了不少坏习惯,而其中一些坏习惯却又容易导致女性提前绝经。 下面5种坏习惯,就会导致女性提前绝经,尤其是第三个,可很多人还在做。 1、压力太大 不要简单的认为压力增大只会使女性出现失眠及心烦意乱等现象,其实它也会导致女性提前进入更年期,严重也会导致卵巢出现早衰的症状。人生世事无常,凡事都要看开一些,遇事要往积极的方面想,不要斤斤计较、俗话说退一步海阔天空,自然烦恼也就没那么多了。 2、抽烟 吸烟在绝经年龄提早占主要原因,香烟中的苯丙芘是卵母细胞的致死因子,即使是小剂量的苯丙芘,也会破坏25%卵母细胞,而小剂量的苯丙芘,能破坏98%的卵细胞,调查表明,有吸烟的女性会比普通人平均提前5年进入绝经期。 3、过度节食 为了保持身材苗条,现在很多女性都在控制饮食,其实,每天保证摄入足够的营养成分,是维持女性生殖系统健康的必要手段。如果营养不良,饮食没有规律、不按时进餐,对女性的卵巢损害很大,从而出现提前绝经的现象。 4、熬夜 女人经常熬夜对人体带来的危害非常大,经常熬夜会降低机体免疫力,并且会增加患妇科病的风险,经常熬夜会导致内分泌功能紊乱,并且会影响体内雌性激素的分泌水平,从而容易导致女性出现提前闭经的情况。 5、经期吃生冷食物 这个坏习惯是很多女性都有的,很多女性来姨妈的时候,反而喜欢吃生冷的食物。不想提早绝经的话,这个坏习惯,真的要尽早改变啦!在经期食用冷寒凉的食物,容易因寒凝血瘀而使月经不调的症状加重,会让子宫处于很冷的环境,出现痛经,生理期不规律,随着年纪的变大,容易提早绝经! 女性朋友们,为了你们的卵巢健康,请改掉以上坏习惯吧。除此之外,再配合上合理的饮食,相信情况会好起来的。今天小编就给大家介绍几种补充雌激素的天然食物,对于延缓绝经有所帮助。 1、大豆和豆类制品 不论是何种豆类制品,在调节和平衡雌激素方面都有很好的作用。当雌激素处于匮乏状态,它能起到很好的补充作用,当雌激素过多,它就起平衡作用。 2、鱼 每周吃鱼两次或两次以上的女性,更年期明显来的比较晚。这是因为鱼肉中富含蛋白质及B族维生素,对脑垂体具有一定的作用,有益调节女性生理周期的各种激素水平。鲫鱼营养丰富,鲫鱼中含有的脂肪比较少,蛋白质和维生素、微量元素及人体所需的氨基酸比较多,是女性美容养颜、延缓衰老不可少的食品。 3、葛根 葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。 4、百合 百合富含黏液质及维生素,对女性特别有好处,被称为“天然的玻尿酸”,常食用百合,不但可以使皮肤光滑有弹性,使得面色红润,还可更好的刺激女性的荷尔蒙分泌,调理卵巢功能,清理卵巢毒素,使卵巢保持活力。常食用百合,还具有补阴退热、清肺去燥、提高人的免疫力的食疗功效。 5、南瓜 南瓜富含多种营养物质和人体所需的各类微量元素,平时在餐桌上也能看见很多有关南瓜的菜品,味道很不错。古人都知道,南瓜具有安胎的功效,因此对于女性健康,不管是子宫的养护还是雌性激素的补充,都有一定的作用。
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