|
很多人都喜欢喝酸奶或果汁饮料 以为比可乐这些碳酸饮料健康 但其实酸奶和可乐的含糖量不相上下！ 大家都以为只要不吃糖 就可以远离糖带来的危害 没想到很多事物中都含有隐形糖 而这些隐形糖正是危害健康的元凶！ 糖是怎么成了“隐形毒药”的呢？ 糖还能不能吃？ 糖的主要功能是提供热量 人体所需要的70%左右的能量都是由糖提供 也就是说 我们日常生活是万万不能离开糖的 糖进入人体后 一部分在胰岛素的作用下分解 来供应人体所需要的能量 另一部分 也在胰岛素的作用下合成糖原 存储起来  但是一旦我们对糖摄入过量 人体无法及时消耗的时候 多余的热量就会转化成脂肪 引发肥胖 增加患慢性疾病的风险  摄糖过量会缩短寿命！ 摄糖过量 对人体的危害 可以说是方方面面的 研究人员发现 与那些很少吃甜食的女性相比 每周吃甜食两至三次的女性 患子宫癌的风险会增加33% 长期嗜高糖食物的人 他们的平均寿命比正常饮食的人 要缩短10到20年！！ 生活中的隐形糖正在危害你的健康！ 当我们每天过量摄入糖分之后 这些糖就成了危害健康的“白色毒药” 为此 2016年世界卫生组织向各国政府呼吁 对各种含糖饮料要加收至少20%的税 来控制人们日常对糖分的过量摄入 那么在我们的日常生活中 到底是怎么摄糖过量的呢？  在我们平时吃的一些没有甜味的食物中 其实也是含有糖的 这就是我们生活中的隐形糖 而这些隐形糖在我们的生活中 是无处不在的 这样在不知不觉中 我们就摄糖过量了 为了控制我们每天的摄糖量 关键就是要知道哪些食物含有隐形糖 以一块方糖等于4克糖来计算 大家可以对应下面的表格 计算自己每天都吃进去多少糖分 正常人每天摄糖量应该控制在10~14块方糖以下 对于生活中的隐形糖 我们要学会看食物标签 注意营养表上的食物含糖量 少吃一些高糖食物 注意饮食搭配  |
|
|
